Моя внутренняя сила: Как не бояться рассчитывать на себя - страница 11
● ЗАПИСЫВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СВОИ УСПЕХИ на каждой тренировке, особенно те, которые вызывают у меня гордость. Так я буду лучше понимать, что у меня получается, и меньше задумываться над тем, что мне пока не удается.
5. Начиная с завтрашнего дня я буду писать каждый день по одной фразе, в которой все внимание фокусируется на моей силе и выносливости во время тренировок или на положительных ощущениях. А по возвращении с тренировки я запишу в дневник все, чего добился.
ПРИМЕР 2: ПРОДАВЩИЦА
1. Изменение, которое я выбираю: БЫТЬ ЛЮБЕЗНЕЕ с покупателями. Иногда я встаю в плохом настроении и отвечаю покупателям грубо. Я даже не смотрю им в глаза, когда они меня о чем-то спрашивают.
2. Я буду стараться удерживать клиентов, чтобы они становились лояльными и приходили в мою булочную снова и снова. Иногда я думаю, что у меня очень хорошие товары, но никто не хочет иметь дело с грубым человеком. Если я буду продолжать в том же духе, они перестанут приходить ко мне за хлебом.
3. Меня ограничивает мое плохое настроение. Я очень зависима от своих эмоций, и если у меня плохое настроение, то я в плохом настроении, и точка. Не знаю, получится ли у меня это контролировать. Я была такой всю жизнь, но мне это не нравится.
4. МОИ РЕШЕНИЯ:
● УЛЫБАТЬСЯ ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО. Я собираюсь поставить улыбающийся смайлик на экран своего мобильного, чтобы не забывать постоянно улыбаться. А еще я повешу в булочной табличку, которая все время будет у меня перед глазами и где написано: «Улыбайтесь, пожалуйста».
● СТАРАТЬСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕЖЛИВЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ: «Спасибо, что зашли к нам»; «Надеюсь, вам понравится хлеб»; «Рада снова вас видеть» и т. д.
5. Я начну сегодняшний день с улыбки и фразы «Хорошего дня». Думаю, что это уже достижение для меня.
В примерах приведены небольшие шаги, относящиеся к одному из элементов списка из десяти пунктов. Ваш список может состоять из десяти пунктов, где говорится о том, «каким вы хотите быть», трех или пятнадцати. И пусть ваши желания относительно себя не мешают вам действовать. Необходимо конкретизировать их, определить первый шаг, посмотреть, что вас ограничивает и можно ли это преодолеть, а затем приступать к делу.
Если вы четко представляете себе свои действия, не откладывайте их на потом. Промедление приводит к фрустрации. Вы ошибаетесь, думая, что сейчас не самый подходящий момент, что вы не сможете, что вы забудете и т. п. Подобных отговорок много. Перестаньте разговаривать с собой и действуйте. Делайте маленькие шаги для достижения больших целей. Даже не задавайтесь вопросом, чего это вам будет стоить, просто идите, двигайтесь, действуйте. Если вы сегодня, сейчас, сделаете хоть что-то для осуществления желаемых перемен, это гораздо лучше, чем просто продолжать мечтать. Даже крохотный шаг лучше, чем ничего. Выберите день, чтобы приступить к действиям. Начать лучше сейчас, но, если вы думаете, что вам нужен дополнительный материал, другие обстоятельства или что-то еще, выберите другой день. Это позволит вам подготовиться и глубже осознать момент начала изменений.