, когда наш разум осознает важность задачи, но его эмоциональная часть не готова справляться с напряжением и стрессом, связанным с этим.
Страх перед неудачей может проявляться не только как прямой тревожный ответ, но и как перфекционизм. Чем сложнее задача, тем больше мы склонны стремиться к идеалу. Мы начинаем беспокоиться о том, как именно все должно быть сделано, и избегаем действий, потому что боимся, что результат не будет идеальным. Это порождает цикл прокрастинации, в котором мы не начинаем работу вовсе, избегая даже первого шага из страха перед неудачным исходом.
Кроме того, страх оценки окружающих также является важным фактором. Особенно это проявляется в профессиональной сфере, когда человек боится быть осуждённым за свою работу или потерять уважение коллег. Эта тревога и ожидание негативной реакции могут стать причиной того, что человек будет откладывать выполнение задач, а не приступать к ним немедленно.
Как наш мозг реагирует на сложные задачи и способы обхода этих реакций
Сложные задачи часто воспринимаются мозгом как более тяжёлое испытание, чем они есть на самом деле. Особенно это касается задач, которые мы считаем непосильными или слишком требующими усилий. Наш мозг так устроен, что старается избегать ситуаций, которые вызывают у нас стресс или беспокойство. Поэтому перед сложной задачей мозг активирует механизмы, которые приводят к желанию отложить выполнение работы.
Одной из стратегий, которую наш мозг использует для избегания таких ситуаций, является игнорирование. Когда задача кажется слишком сложной или трудной для выполнения, мозг выбирает избежать её. Это проявляется в том, что мы откладываем задачу, при этом её важность не исчезает – она продолжает оставаться в нашем сознании, создавая внутренний дискомфорт.
Другой реакцией является поиск немедленного удовольствия, что в нейропсихологическом контексте связано с активацией системы вознаграждения мозга. Это система, которая отвечает за получение удовольствия от быстрых, но не всегда полезных действий, таких как просмотр социальных сетей, бесплодное прокрастинирование, покупки и другие виды краткосрочного удовлетворения. Когда мы сталкиваемся с трудной задачей, мозг тянет нас к немедленному вознаграждению, которое приносит отвлечение от работы, будь то развлечения, еда или другие приятные занятия. Таким образом, вместо того чтобы приступить к задаче, мы выбираем что-то, что немедленно принесет удовольствие, отвлекаясь от основного дела.