Эмоциональное благополучие: Понимание того, как эмоции влияют на пищевые привычки, может помочь человеку лучше справляться со своими переживаниями. Счастливый человек может искать альтернативные способы управления стрессом и эмоциями, не прибегая к еде как утешению.
Цели и мотивация: Понимание собственных целей в отношении веса и здоровья важно. Счастливый человек может ставить перед собой реалистичные и достижимые цели, которые не основаны на общественных стандартах, а на личных желаниях и потребностях.
Общение и поддержка: Общение с окружающими и получение поддержки от друзей и семьи могут помочь в понимании и принятии своего тела. Счастливый человек не стесняется делиться своими переживаниями и искать помощь при необходимости.
Баланс: Понимание, что жизнь – это не только о еде и весе, а о множестве других удовольствий и интересов. Счастливый человек умеет находить баланс между заботой о своем здоровье и наслаждением жизнью.
3 – Положительная самооценка для человека с лишним весом
(или пошли все , я лучше всех )
Важно понимать, что каждый человек уникален и ценен независимо от своего веса. Принятие себя таким, какой вы есть, – это первый шаг к позитивному мышлению.
Вместо того чтобы зацикливаться на цифрах на весах , сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, физическую активность и заботу о своем психическом здоровье. А весу закиньте куда ни будь подальше.
Обратите внимание на свои достижения, не связанные с весом. Это может быть успех на работе, развитие хобби или поддержка близких и т.д.
Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Отказ от общения с критичными или негативными людьми может значительно улучшить вашу самооценку.
Уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть спорт, любовь к животным, творчество – рисование или пение, чтение или просто время наедине с собой.
Используйте аффирмации для укрепления своей самооценки. Повторяйте себе позитивные утверждения, такие как «Я ценен(а)», «Я достоин(а) любви и уважения» и «Я стремлюсь к здоровью и счастью». Это помогает на 100%
Если вам сложно справляться с негативными мыслями о себе, рассмотрите возможность обращения к психологу или консультанту, который поможет вам справиться с этими чувствами.