Глава 2. Сила убеждений: Как ментальные модели формируют нашу реальность
В прошлой главе мы разобрались с анатомией страха и познакомились с техникой осознанности. Сегодня же мы поговорим о другом важном аспекте, который влияет на нашу уверенность и успех – о силе убеждений.
Убеждения – это те «очки», через которые мы смотрим на мир. Они формируют нашу реальность, определяют наши решения и действия. По сути, наша жизнь – это прямое отражение наших убеждений. Звучит пугающе, не правда ли?
Но есть и хорошая новость: мы сами выбираем, какие «очки» носить! Мы можем осознанно формировать свои убеждения, заменяя ограничивающие и саботирующие установки на поддерживающие и вдохновляющие. И сейчас я расскажу тебе, как это сделать.
Для начала давай разберемся, откуда вообще берутся наши убеждения. Основные источники – это:
1. Семья и воспитание. С самого детства мы впитываем установки и ценности нашего ближайшего окружения. Если родители постоянно твердили тебе «Мы не можем себе этого позволить» или «Жизнь – это борьба», неудивительно, что у тебя формируется ограничивающий взгляд на мир.
2. Личный опыт. Наши успехи и неудачи, взлеты и падения – все это формирует наши убеждения о себе и своих возможностях. Если ты однажды потерпел сокрушительное фиаско на публичном выступлении (например, забыл надеть штаны и вышел на сцену в трусах), твой мозг может сделать вывод: «Я никудышный оратор, лучше сидеть тихо в уголке».
3. Социальные влияния. СМИ, культурные нормы, мнения авторитетов – все это тоже влияет на наши убеждения. Если с экранов и страниц на тебя льется поток сообщений в духе «Чтобы быть успешным, нужно работать 24/7 и жертвовать всем остальным», немудрено, что ты начинаешь в это верить.
Проблема в том, что многие наши убеждения – это просто чужие мысли, которые мы приняли за свои. Они могут быть ошибочными, устаревшими или просто неподходящими лично для нас. И если мы не подвергнем их ревизии, они так и будут тайно руководить нашей жизнью из подсознания.
Так что пришло время навести порядок в своей системе убеждений! Вот простая техника, которая поможет тебе в этом:
Техника «Детектор убеждений»
1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В левой колонке напиши вопрос: «Какие убеждения мешают мне чувствовать себя уверенно и действовать смело?» Затем закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и запиши все ответы, которые придут в голову. Не цензурируй и не осуждай себя, просто отмечай свои автоматические мысли.