Погрузитесь в этот момент. Вспомните, где вы были, с кем, и что происходило вокруг. Позвольте всем деталям всплыть в вашем сознании: что вы видели? Какие были цвета, форма объектов, лица людей? Прочувствуйте атмосферу этого события.
Вспомните, что вы чувствовали в тот момент. Может быть, это было чувство гордости, удовлетворения или восторга. Почувствуйте эти эмоции прямо сейчас. Обратите внимание на физические ощущения: как ваше тело реагировало на этот момент счастья? Может быть, у вас было ощущение лёгкости, тепла или потока энергии?
Слушайте, что происходило вокруг вас. Возможно, в тот момент звучала музыка, были разговоры людей или просто звуки природы. Почувствуйте звуки в своей памяти, как они влияли на ваше настроение и ощущения.
Теперь, когда вы полностью погрузились в воспоминание, «возьмите» это чувство с собой в настоящее. Почувствуйте, как оно наполняет вас, словно поток энергии. Позвольте этому чувству вернуться с вами в текущий момент, осознавая, что оно всегда было внутри вас.
Почувствуйте, как это сильное воспоминание помогает вам наполниться уверенностью и радостью. Вдохните этот ресурс и сохраните его внутри себя. Этот момент – ваш ресурс, и вы можете вернуться к нему в любой момент, когда вам нужно будет почувствовать себя сильным и успешным.
Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как это чувство наполняет каждую клеточку вашего тела, и плавно откройте глаза, возвращаясь в настоящий момент, но с новым ощущением силы и уверенности.
Ресурсное животное
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя своему телу расслабиться с каждым выдохом. Почувствуйте, как напряжение уходит с каждым дыханием, а ваше тело становится лёгким и расслабленным.
Представьте себе, что перед вами открывается широкий, просторный луг или лес – место, которое может быть совершенно фантастическим или знакомым и уютным. В этом месте вас окружают тишина и спокойствие, и вы чувствуете, как вам легко и безопасно.
Вдохните глубоко и позвольте своему подсознанию выбрать животное, которое будет олицетворять ваш ресурс. Это может быть любое животное, которое вам приходит на ум, или же вы можете задать себе вопрос: «Какое животное символизирует для меня силу, уверенность, гибкость, спокойствие или другое качество, которое я хочу развить?»