Мир в хаосе. Как управлять собой, когда всё рушится - страница 13

Помимо дыхательных упражнений и медитации, существует ряд практик для снятия стресса, которые могут стать незаменимыми в условиях хаоса. Физическая активность – один из таких методов. Когда мы находимся в стрессе, в теле происходят физиологические изменения, которые способствуют накоплению напряжения. Легкие физические упражнения, такие как быстрая прогулка, растяжка или даже танцы, помогают нам сбросить излишки энергии, высвободить напряжение и сбалансировать уровень гормонов стресса. Это важный инструмент для того, чтобы не только справляться с эмоциями, но и не позволять этим эмоциям влиять на нашу работоспособность.