С помощью инструментов и методов, описанных в этой книге, мы постараемся научиться входить в поток и использовать его для выполнения самых различных творческих задач. Но для начала стоит разобраться, что же такое поток и как он действует на наш мозг. Поток можно описать как состояние, при котором человек поглощён тем, что он делает, в полной мере, не ощущая усталости, времени и внешних раздражителей. Это ощущение схоже с тем, как если бы каждый момент был частью единого целого, когда можно расслабиться, но при этом достичь невероятных результатов.
Что происходит с нашим мозгом, когда мы находимся в потоке? На самом деле, всё довольно просто и одновременно удивительно. Когда человек входит в состояние потока, его мозг начинает работать в особом режиме. Исследования показывают, что активируются те области мозга, которые ответственны за принятие решений, координацию движений, внимание и мышление. Однако интереснее всего то, что уровень активности в тех областях, которые связаны с самооценкой и самокритикой, значительно снижается. Это позволяет человеку избавиться от чувства тревоги и внутреннего сопротивления, и полностью отдаться процессу. Вместо того, чтобы постоянно оценивать свои действия и переживать о результате, человек просто делает. Это похоже на состояние, в котором активность ума и тела максимально синхронизированы.
Таким образом, поток – это не только психологическое состояние, но и физиологический процесс, в котором участвуют нейротрансмиттеры и нейропередатчики. Во время потока в мозге повышается уровень дофамина, что способствует улучшению настроения, концентрации и мотивации. Именно благодаря этому мы способны работать с максимальной отдачей. Нейронаучные исследования показывают, что поток вызывает активацию областей мозга, связанных с удовольствие и удовлетворением, что объясняет, почему мы чувствуем такой подъём энергии, когда находимся в этом состоянии.
Однако поток не всегда удаётся достичь, и для этого требуется особая подготовка. Поток не может быть вызван по щелчку пальцев, особенно если человек находится в состоянии стресса или отвлекается на внешние раздражители. Для того чтобы войти в поток, необходимо создать определённые условия – как внешние, так и внутренние. Это может быть подходящая обстановка, оптимальное время суток или конкретные ритуалы, помогающие сосредоточиться. Важно также не забывать о самом процессе работы. Поток не возникает, если задача слишком лёгкая или, наоборот, чрезмерно сложная. Важно, чтобы задача находилась в зоне оптимальной сложности – то есть в той области, где человек не чувствует скуки от лёгкости и не испытывает стресса от слишком высокой сложности.