Подумайте о том, есть ли у вас друзья. Те друзья, с которыми можно поболтать не только о своей трудной доле, а с которыми можно отвлечься от проблем, сходить куда-нибудь в кино, на выставку или потанцевать в бар. Если нет – я рекомендую вам обязательно завести хотя бы одного такого, а лучше несколько. Сейчас существует множество способов найти подруг. Начиная от приложений для знакомств и заканчивая различными курсами и марафонами, где можно встретить единомышленников.
Еще один шаг в заботе о себе – это психотерапия. Или хотя бы иногда консультации психолога. С грамотным психологом вы проработаете свои чувства, свои ожидания, свои страхи, и даже чувство вины, если оно у вас вдруг появилось или кто-то вам его навязал.
Но здесь тоже есть свое «но»: тщательно выбирайте психолога. Не стесняйтесь спрашивать о его образовании. Не бойтесь попросить показать диплом. Квалифицированного психолога это не обидит, а вот шарлатан, прошедший курсы, может начать вам рассказывать о том, что без доверия работы не получится и прочую чушь. Бегите и не оглядывайтесь.
Опыт работы – тоже не маловажная часть. Только закончивший ВУЗ психолог может иметь свои преимущества – стоимость его работы обычно гораздо ниже. Но и вы берете на себя ответственность за то, что, выбирая такого специалиста, результат может быть не таким, каким вы его представляете.
И даже если вы нашли специалиста с подходящим образованием и опытом, может оказаться, что это просто «не ваш» специалист. Не бойтесь говорить об этом. Не бойтесь искать того психолога, с которым вам будет комфортно. Поверьте, психологи в курсе, что такое бывает и вы их никак этим не обидите. Если, конечно, это действительно, настоящий психолог.
Еще один важный пункт – хороший сон и питание. Чтобы чувствовать себя отдохнувшей, нужно, как ни странно, отдыхать. То есть, спать в прохладной комнате, со свежим влажным воздухом, на удобной постели. Есть вкусную (очень важно!), полезную и здоровую еду. Заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Это и отличный пример вашему ребенку, и польза для вас и вашего организма, который точно в скором времени скажет вам «спасибо».
Ах да. Почти забыла, но это тоже очень важно. Мы – взрослые – очень внимательно относимся к лечению своих детей. Но когда дело касается нас самих, очень часто бывает так, что