Важно не только следить за здоровьем, но и научиться слушать свое тело, замечать, когда оно нуждается в отдыхе, в движении или в питательных веществах. Это умение прислушиваться к себе и заботиться о своем теле укрепляет чувство собственной ценности и помогает повысить уровень уверенности.
Сетевые связи и поддержка
Важно окружать себя людьми, которые поддерживают и ценят вас такими, какие вы есть. Отношения с людьми, которые уважительно относятся к вашим границам, поддерживают ваши усилия и не пытаются навязать вам свои ожидания, играют ключевую роль в повышении самоценности. Это не означает, что все ваши отношения должны быть идеальными, но важно минимизировать контакт с теми, кто постоянно унижает вашу ценность или не уважает ваши границы.
Научитесь строить здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке. Ищите тех людей, которые помогают вам расти и развиваться, а не тех, кто постоянно критикует или ставит вас в положение, где ваши потребности оказываются на втором плане.
Самоценность – это не что-то, что мы получаем извне. Это наша способность принимать себя, уважать свои потребности и строить свою жизнь в соответствии с тем, что важно именно для нас. Умение заботиться о себе и признавать свою ценность – это путь к более счастливой, гармоничной и полноценной жизни.
Глава 2: Почему сложно говорить "нет"?
Каждый из нас в определённые моменты жизни сталкивается с ситуациями, когда нужно сказать «нет», но при этом мы находимся в внутреннем конфликте и чувствуем, что отказ может привести к разрушению важных для нас отношений или социальной изоляции. Это чувство знакомо многим, и далеко не всегда мы осознаём, почему же так трудно отказать, даже когда это необходимо. В этой главе мы погрузимся в психологические механизмы, которые делают «нет» таким сложным и важным решением, а также рассмотрим способы, как научиться быть уверенным в своих границах и в праве сказать «нет».
Психология людей, которые не могут отказывать
Неспособность отказывать или сложность в отказах является довольно распространённым явлением в нашем обществе. Часто это не просто личная слабость или нежелание кого-то обидеть – за этим стоят глубокие психологические механизмы, которые имеют корни в детстве, социальных ожиданиях и даже биологической предрасположенности к поиску одобрения.