Забота о себе – это не только внешние действия, такие как кремы и массажи. Это глубокая связь с собой, когда ты слушаешь собственные потребности, внимательно относишься к своим чувствам и находишь время для наполнения.
Практика: “Утренний ритуал: настрой на день”
Как начинается утро, так проходит день. Позволь себе начать его с любви к себе.
Просыпаясь, не хватайся за телефон. Вместо этого посиди несколько минут в тишине, глубоко дыша.
Скажи себе вслух: “Сегодня я выбираю быть в гармонии с собой”.
Потри ладони, чтобы почувствовать тепло, и проведи ими по лицу, как будто обнимаешь себя.