Признак второй: нехватка личного времени.
Наша жизнь – это бесконечный баланс между работой, семьей, личными увлечениями и социальными обязанностями. С каждой минутой становится сложнее найти момент для себя. Мы все склонны перегружать себя обязательствами, иногда забывая о том, что личное время необходимо для поддержания психоэмоционального баланса. Если каждый день вы просыпаетесь и понимаете, что не сможете выделить даже пару минут для того, чтобы просто отдохнуть или поразмышлять, это прямой сигнал перегрузки.
Простое отсутствие времени для отдыха – это один из самых тревожных признаков. Когда мы не можем выделить время для того, чтобы просто побыть наедине с собой, почитать книгу, насладиться тишиной или даже заняться физическими упражнениями, то организм начинает бороться с этим дефицитом, проявляя симптомы стресса, усталости, а в дальнейшем – и более серьезных проблем. Усталость, которая возникает, когда мы не даем себе время на отдых, начинает накапливаться, и с каждым днем становится всё сложнее восстановить силы. Отсутствие личного времени ведет к тому, что мы теряем внутреннее равновесие, перестаем чувствовать гармонию с собой и начинаем воспринимать задачи, как нагрузку, а не как часть нашей жизни.
Признак третий: потеря интереса к задачам и сниженная мотивация.
Еще одним признаком того, что вы утонули в задачах, является потеря интереса к выполнению того, что раньше казалось важным. Когда задачи начинают копиться и превращаться в очередной «пласт» работы, наша способность к концентрации начинает страдать. Нам становится все труднее сосредоточиться на выполнении даже самых простых дел, и мы начинаем переключаться на мелкие задачи, которые требуют меньше внимания, но в то же время не дают ощущения удовлетворения от выполненной работы.
Мы начинаем замечать, что задачи, которые раньше вдохновляли, больше не вызывают радости, а в рутинной работе мы теряем интерес. Порой это связано с тем, что задачи, которые мы решаем, больше не соответствуют нашим ценностям или целям. Речь идет о «выгорании», которое возникает, когда человек чувствует, что его усилия не дают желаемого результата. Эта потеря мотивации начинает накапливаться, и мы оказываемся в ситуации, когда нам уже не хочется делать даже то, что раньше приносило удовлетворение.