– Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони прижать к полу.
– Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
– Медленный полный глубокий вдох, во время которого ноги поднимаются под прямым углом. Колени не сгибать. Таз от пола не отрывать. Подбородок упирается в грудь. Задержать дыхание в положении с поднятыми ногами.
– Медленно выдаем и медленно опускаем ноги. Голову опускаем на пол. (Рис. 10)
– Встать на колени. Кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.
– Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
– Медленный полный глубокий вдох, во время которого голова забрасывается назад, грудь уходит вперед, позвоночник прогибается назад до предела. Руки опираются на бедра. Задерживаем дыхание в таком положении.
– Медленно выдыхаем и медленно возвращаемся в исходное положение. (Рис. 11)
– Сесть на пол. Вытянуть ноги перед собой, колени не сгибать. Выпрямить спину. Ладони на полу, сбоку от ягодиц.
– Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
– Медленный полный глубокий вдох, во время которого запрокинуть голову назад, и поднять туловище до горизонтального положения. Бедра и туловище в одной плоскости, а голени и руки вертикально, как ножки стола. Задерживаем дыхание.
– Медленно выдаем и медленно возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком. (Рис.12)
– Упор лежа прогнувшись. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Колени пола не касаются. Расстояние между ладонями и ногами – чуть шире плеч. Запрокидываем голову вверх. Начинаем упражнение не с выдоха, а с вдоха.
– Медленный полный глубокий вдох, поднимаем таз, прижимаем голову к груди. Тело напоминает острый угол, вершиной вверх. Ноги прямые. Руки и туловище держим в одной плоскости. Задерживаем дыхание.
– Медленно выдаем и медленно возвращаемся в исходное положение. (рис. 13)
Вчера подавил все свои сексуальные желания, да так, что только мокрое
место осталось.
Гимнастику можно выполнять без шестого упражнения, на которое существует ограничение: это ритуальное действие нельзя выполнять тем, кто живет обычной половой жизнью. Поскольку в момент оргазма происходит большой выброс жизненной энергии, воздержание с целью «легальной» трансформации и использования преобразованной энергии для целей омоложения и духовного развития может быть вполне оправдано. В противном случае можно растратить последнее либидо, заболеть и быстро состариться. Но если Вы решили раз и навсегда покончить с половой жизнью, чтобы оставаться молодой, красивой и сексуально привлекательной, то тогда это упражнение для Вас. Шестое ритуальное действие выполняется только тогда, когда ощущается сексуальное желание, его нельзя повторять более девяти раз подряд, и не чаще одного раза в день.