3. **Уменьшите количество уведомлений:** Отключите уведомления от приложений, которые вас отвлекают. Это позволит вам сосредоточиться на текущих задачах.
4. **Делайте цифровые перерывы:** Делайте перерывы в использовании гаджетов каждый час. Выходите на прогулку, делайте дыхательные упражнения или просто посидите в тишине.
5. **Организуйте цифровое пространство:** Удалите ненужные приложения, и разделите нужные по категориям.
6. **Найдите аналоговые хобби:** Займитесь чем-то, что не связано с технологиями. Чтение книг, рисование, прогулки на природе или кулинария могут стать отличной альтернативой интернету.
7. **Практикуйте осознанность:** Начните медитировать или делать дыхательные упражнения. Это поможет вам снизить стресс и улучшить концентрацию.
8. **Проводите время в реальной жизни:** Общайтесь с близкими, занимайтесь спортом, и путешествуйте. Это поможет вам восстановить баланс и наслаждаться моментом.