Measurable (Измеримая) – важно, чтобы была возможность измерить прогресс. Если мы не можем увидеть, как приближаемся к своей цели, это может привести к потере мотивации. Например, если ваша цель – «похудеть», более точной формулировкой будет: «Потерять 5 килограммов за 3 месяца». Это позволяет вам отслеживать результат и видеть, насколько вы приблизились к цели.
Achievable (Достижимая) – цель должна быть достижимой, исходя из ваших текущих ресурсов, знаний и возможностей. Это не значит, что цели не должны быть амбициозными, но важно, чтобы вы понимали, что на данный момент можете сделать для их достижения. Например, если вы никогда не бегали, то ставить цель пробежать марафон через месяц – это не реальная цель, но стать более физически активным – вполне достижимая цель, к которой можно прийти через несколько месяцев.
Relevant (Релевантная) – цель должна быть важной именно для вас. Не стоит ставить цели только потому, что они популярны или ожидаются от вас обществом. Важно, чтобы цель совпадала с вашими личными ценностями и желаниями. Например, если для вас важна карьера, ваша цель может быть связана с получением новой должности, а если вам важна личная жизнь – с созданием счастливых отношений.
Time-bound (Ограниченная по времени) – каждая цель должна иметь срок исполнения. Без ограничений по времени трудно измерить прогресс, и цели могут отложиться на неопределенный срок. Например, «начать писать книгу» – это не цель. Но «написать 5000 слов к концу недели» – вполне конкретная и ограниченная по времени задача.
Используя метод SMART, вы значительно увеличите свои шансы на достижение цели. Этот подход помогает не только правильно определить саму цель, но и понять, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь ее. Это делает процесс более осознанным, а результаты – осязаемыми.
Как не потерять мотивацию на пути к цели
Потеря мотивации на пути к цели – это одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди. Это может произойти по разным причинам: неудачи, перегрузки, сомнения в себе или внешние обстоятельства. Чтобы не потерять мотивацию и продолжать двигаться вперед, важно применять несколько стратегий, которые помогут сохранить фокус и уверенность.
Во-первых, важно установить промежуточные цели. Они будут служить ориентирами, которые показывают, что вы движетесь в правильном направлении. Маленькие победы не только поднимут настроение, но и дадут ощущение, что вы на правильном пути. Например, если ваша цель – стать более физически активным, то достижением промежуточной цели может быть «пробежка 2 километра без остановок», а следующей – «пробежка 5 километров».