Важно отметить, что саморефлексия работает не только в процессе кризиса, но и до, и после. Она позволяет нам не просто научиться реагировать на происходящее, но и подготовиться к изменениям. Например, задумываясь о том, как бы мы хотели себя вести в случае изменений на работе, мы можем заранее продумать, как справиться с теми или иными эмоциональными состояниями и как адаптироваться к новым обстоятельствам.
Практика саморефлексии заключается в регулярном осмыслении своих поступков, эмоций и реакций. Это может быть дневник, в котором вы фиксируете, что происходило в течение дня, какие мысли и чувства вы переживали, что привело к этому состоянию, какие действия вы предприняли. Это позволяет в какой-то момент оглянуться на прошедшие недели или месяцы и увидеть, какие паттерны поведения и реакции формируются у вас в условиях стресса.
Саморефлексия помогает нам понимать не только наши реакции, но и намерения. Например, мы можем быть в процессе кризиса неосознанно затянуты в отчаянные попытки вернуть «старую» ситуацию, даже если это уже не является возможным. Время на размышления позволяет нам рассмотреть долгосрочные последствия, а не цепляться за сиюминутные желания, которые могут быть вредными для нас в будущем. Такой взгляд на происходящее помогает не только пережить перемены, но и извлечь из них максимум пользы для своего личностного роста.