Упражнение «Карта поддержки»
Цель:
Создать визуальный инструмент, который поможет вам сосредоточиться на поддерживающих людях и ресурсах, а не на страхах окружающих.
Шаги:
1.Соберите материалы.
Вам понадобятся бумага, цветные ручки или маркеры, ножницы и клей (если хотите создать коллаж).
2.Найдите тихое место.
Убедитесь, что вас никто не отвлекает, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.
3.Определите свою цель.
Сформулируйте свою мечту или цель, которой вы хотите достичь. Напишите ее в центре листа, выделяя словами или картинками. Пусть это будет что-то, что по-настоящему волнует вас и что вы хотите реализовать.
4.Создайте «карту поддержки».
Вокруг вашей цели нарисуйте или напишите имена людей и источников поддержки, которые вам помогают или могут помочь. Это могут быть ваши близкие, друзья, коллеги, а также те вдохновляющие личности, чьи идеи и достижения вас мотивируют.
5.Добавьте ресурсы.
Включите в свою карту те ресурсы, которые могут вас поддерживать. Это книги, онлайн-курсы, обучающие материалы, вебинары, сообщества или группы поддержки, где люди настроены на позитив и развитие. Помните, что у вас всегда есть инструменты для достижения целей.
6.Используйте визуализацию.
Когда ваша карта будет готова, найдите момент, чтобы спокойно взглянуть на нее. Прочувствуйте, как поддержка этих людей и ресурсов окружает вас, как их энергия помогает вам двигаться вперед. Представьте, как вы получаете вдохновение и уверенность от каждого элемента на вашей карте.
7. Обновляйте карту.
Постоянно обновляйте свою карту поддержки. Каждый раз, встречая новых людей, находя новые ресурсы, добавляйте их на карту. Это поможет оставаться сосредоточенной на поддержке и возможностях, а не на страхах.
8.Обратитесь к карте в трудные моменты.
Когда вы столкнетесь с сомнениями или страхами, возвращайтесь к своей карте поддержки. Напоминайте себе, что у вас есть не только собственные силы, но и те, кто верит в вас, поддерживает вас и вдохновляет.
Не забывайте: ваша жизнь принадлежит только вам. Вы способны на большее, чем вам кажется. И с поддержкой правильных людей и ресурсов вы точно сможете достичь своих целей! Это упражнение не только поможет вам видеть поддержку вокруг, но и станет источником вдохновения на пути к вашей цели. Применяйте карту поддержки, когда сомнения будут подкрадываться