Во время тренировки я полностью сосредоточена на процессе, и это очищает мой разум. Все мы сталкиваемся с трудностями и стрессом, и именно физическая нагрузка стала моим спасением от повседневной суеты. Каждая тренировка для меня – это не просто упражнение, а ритуал, который наполняет меня энергией и позитивом.
Не скажу, что я всегда занимаюсь с удовольствием – конечно, это не так. Начнем с того, что упражняться полезно для здоровья, и об этом знают многие люди. Однако давайте откровенно: это не всегда приносит удовольствие.
В книге «Парадокс движений» говорится о том, что для того чтобы активность вошла в привычку, тренировка должна быть в удовольствие, чтобы упражнения из «надо» превратились в «хочу».
Не помогут нам так называемые настойчивые физкультурники, которые проповедуют бег трусцой или занятия в спортзале. Естественный отбор приспособил нас так, чтобы мы стремились к удовольствию от секса и еды.
Тренировки не всегда доступны и требуют времени, поэтому нельзя сказать, что нефизкультурники полностью лишены здравого смысла.
Физические упражнения – это относительно новый вид деятельности, который по своей природе не обязателен и часто неблагодарен как физически, так и эмоционально.
Для того чтобы тренировки приносили удовольствие большинству людей, необходима поддержка окружающих. Люди – существа социальные; нам важно быть в группе, чувствовать поддержку и делиться успехами с теми, кто разделяет наши интересы.
После самых сложных тренировок особенно необходимо общение и вера в себя. Когда мы вместе преодолеваем усталость и поддерживаем друг друга, это становится особенно важным для тех, кто только начинает свой путь в физической активности.
Вот зачем люди идут в фитнес-клубы: не только за красивым телом. Хотя там многие не получают ожидаемых результатов – это уже другая тема. Спорт, игры, танцы и коллективные развлечения популярны именно потому, что они создают ощущение общности. Принуждение к спорту вызывает сопротивление; вместо этого давайте научим людей находить радость в физических упражнениях.
Естественный отбор действовал как опытный соблазнитель, изменив наш мозг так, чтобы он во время физической активности вырабатывал удивительный набор веществ – дофамин, серотонин, эндорфины и эндоканнабиноиды – которые улучшают настроение и энергию.