Практика:
• Практикуй медитацию, чтобы развить осознанность. Сосредоточься на своем дыхании, на ощущениях своего тела, на текущем моменте. Когда ты учишься быть в моменте, ты становишься более устойчивым к внешним раздражителям.
7. Принятие своей темной стороны
Невозмутимость приходит, когда ты принимаешь все стороны своей личности, включая те, которые тебе не нравятся. Это включает в себя принятие своих слабостей, страхов, агрессии и сомнений. Ты не должен скрывать их или бороться с ними. Вместо этого, ты учишься жить с ними в гармонии, понимая, что они – это часть тебя, но не определяют твою суть.
Практика:
• Прими свою темную сторону. Не избегай своих слабостей и страхов, а смотри им в глаза. Когда ты принимаешь свою полную природу, ты перестаешь бояться своих эмоций и становишься сильнее.
8. Принятие своей смертности
Смерть – это неизбежная часть жизни. Принятие этого факта освобождает тебя от страха перед будущим и дает тебе возможность жить полностью. Когда ты осознаешь, что время ограничено, ты начинаешь ценить каждый момент, но в то же время ты становишься непривязанным к результатам, потому что знаешь, что всё временно.
Практика:
• Размышляй о своей смертности. Это не должно быть мрачным процессом, а скорее освобождающим. Осознай, что каждый момент драгоценен, и что ты не можешь контролировать свою жизнь до конца. Это принятие смертности помогает освободиться от страха и беспокойства.
Заключение:
Невозмутимость – это не результат усилий, а следствие глубокого принятия себя и мира вокруг. Это способность быть сильным и уверенным, несмотря на любые внешние обстоятельства. Когда ты укрепляешь свой дух, ты перестаешь быть зависимым от внешних факторов, и твоя сила становится источником внутреннего покоя. Невозмутимость – это искусство быть спокойным, несмотря на бурю. И чем больше ты тренируешь свою способность оставаться непреклонным, тем легче тебе будет жить в гармонии с собой и окружающим миром.
ГЛАВА 19 – Техника «Пустой Комнаты»: Как Успокоить Разум
Разум – это не просто инструмент, который помогает нам принимать решения и решать задачи. Это неустанный поток мыслей, беспокойств, сомнений и переживаний, который может стать источником стресса и беспокойства. В мире, полном внешних раздражителей и внутренних конфликтов, разум часто становится переполненным, как комната, забитая множеством вещей, лишённых порядка. Однако есть способ научиться успокаивать этот поток мыслей, научиться пустить разум в состояние покоя, как если бы вы очищали свою внутреннюю комнату от лишнего мусора.