Осознанность помогает понять, какие реальные мотивы стоят за каждым решением. Например, выбор того, что одеть, может быть вызван не только погодными условиями, но и желанием произвести впечатление на окружающих. Осознанность в таких случаях позволяет нам увидеть, что истинная мотивация лежит глубже, чем кажется на первый взгляд, и что решение может быть направлено на удовлетворение потребности в одобрении, а не на реальной потребности в удобной одежде.
Осознанность обучает нас останавливать себя на моменте принятия решения и задавать важные вопросы: «Почему я хочу это сделать? Что это даст мне? Что я пытаюсь достичь? Почему это решение кажется мне правильным?» Эти вопросы позволяют нам смотреть на свои выборы с новой перспективы, не позволяя бессознательным реакциям и внешним давлениям управлять нашей жизнью.
Когда мы понимаем, что за нашим выбором стоят не только внешние обстоятельства, но и внутренние убеждения, мы получаем возможность изменить своё отношение к ним. Например, если мы всегда принимаем решения, опираясь на страх – страх неудачи, страх осуждения, страх перед будущим – осознанность помогает нам осознать, что эти страхи не являются нашими настоящими чувствами, а всего лишь реакциями на прошлые переживания. Понимание этого даёт нам шанс сделать шаг в сторону, освободиться от этих паттернов и выбрать более здравый путь.
Осознанность на практике требует присутствия и открытости к самому себе. Это не просто умение расслабляться или медитировать, это способность быть внимательным к каждому моменту жизни. Например, когда мы стоим в очереди в магазине, мы часто начинаем думать о том, что у нас есть дела, куда нам нужно спешить, и в этот момент мы теряем возможность быть в настоящем. Вместо того чтобы переживать по поводу времени, мы можем просто осознанно принять тот факт, что мы стоим в очереди. Мы можем заметить, как наш ум стремится ускользнуть, как наши мысли бродят от одного дела к другому, и в этот момент мы можем вернуться в настоящий момент и просто быть с собой.
Примеры из реальной жизни
Когда мы говорим о принятии осознанных решений, важно понимать, что эта практика проникает в самые разные аспекты нашей жизни. Например, отношения. Многие из нас попадают в паттерны поведения, которые происходят на автопилоте. Мы выбираем партнёров, основываясь на социальных стереотипах или на эмоциональных реакциях, а не на осознанном понимании, что нам нужно для того, чтобы быть счастливыми в отношениях. Осознанность в отношениях позволяет нам более чётко видеть, какие ценности для нас важны, и не поддаваться манипуляциям или влиянию извне.