Введение: Почему эта книга нужна тебе
Ты читаешь эту книгу, потому что ты запутался. Потому что ты просыпаешься и думаешь: Что я вообще делаю? Ты тратишь время на жалкие попытки найти смысл в чужих словах. Все эти книги, советы и тренинги, но ни одного понятного плана. Они не показывают тебе, как действовать, как быть собой. Ты не живешь, ты существуешь.
Эта книга не для всех. Это не для тех, кто хочет комфортно сидеть в своем пузыре, обернутом хорошими словами и обещаниями. Это для тех, кто устал быть слабым. Для тех, кто готов вернуть свою жизнь обратно. Пошаговый план – как стать мужиком, который сам решает, что ему нужно. Который перестает ждать и начинает действовать. Если ты готов взять на себя ответственность, прочитай дальше.
Утро: Начни день с победы
Утро – это твоя первая победа.
Если ты не начнешь день с того, что берешь контроль, то кто это сделает за тебя?
Не будешь ты решать, как жить – будут решать все остальные.
Ты не просто встаешь.
Ты встаешь с намерением.
Ты встаешь за 3 часа до того, как начнутся твои дела.
Да, ты можешь закрыть глаза и снова уснуть, но ты решаешь встать. Ты не позволяешь себе лишних минут на сон, чтобы не стать слабаком.
Что дальше?
Разминка.
Не важно, сколько тебе лет, ты должен размяться. Несколько минут на то, чтобы тело начало работать, чтобы кровь пошла в мышцы, чтобы ты почувствовал, что живешь.
Либо это в зале, либо дома – не важно.
Главное – не вялиться.
Питание.
Забудь всё, что ты знал о «сладких завтраках» и «вкусных булочках».
Только правильное питание.
Вареное мясо, овощи – только то, что даст тебе энергию для борьбы. Ты не будешь есть жирные продукты, чтобы за счет этой пустой энергии валяться и чувствовать себя сонным.
Твоя еда – твоя энергия.
Что делать с лицом?
Ты что, не хочешь выглядеть так, чтобы быть готовым к жизни?
Зубная щетка и ополаскиватель – это для начала.
Для лица – умывалка, тоник, сыворотка. Да, это не женский уход, это мужской уход. Это не для красоты, это для того, чтобы ты был на уровне.
Теперь разминка снова.
Сделай контрастный душ, не просто холодный, а с температурой, которая тебя выведет из зоны комфорта. Стоишь под холодной водой минутку – выброс адреналина.
Ты просыпаешься.
Ты не просто «открыл глаза».
Ты готов действовать.
Составление расписания.
Это твоя дорожная карта. Ты не просто плывешь по течению. Ты двигаешься с целями.