Привычка сидеть долгое время, например, может привести к проблемам с кровообращением, снижению энергии и общей усталости. Регулярные прогулки, перерывы, физические упражнения, сбалансированное питание и время на отдых помогают нам поддерживать высокий уровень энергии.
В этой главе мы рассмотрели многие причины потери энергии, которые кажутся нам очевидными и не очень, но на деле оказывают огромное влияние на наше самочувствие и продуктивность. Понимание того, что именно забирает нашу энергию, является первым шагом на пути к её восстановлению и правильному распределению.
Глава 4: Как управлять своей энергией и быть продуктивным
Управление энергией – это не просто вопрос организации времени, это вопрос грамотного распределения собственных ресурсов, как физических, так и психоэмоциональных. В мире, где «все торопятся», а давление на человека увеличивается с каждым днём, научиться грамотно управлять своей энергией становится необходимостью. Это ключ к долгосрочному успеху, выгоранию и удовлетворенности жизнью.
Продуктивность – это не о том, чтобы работать больше, а о том, чтобы работать умнее. Продуктивность – это осознанное и эффективное использование тех ограниченных ресурсов, которыми мы располагаем, чтобы достигать своих целей, не теряя здоровья, энергии и внутренней гармонии. В этой главе мы поговорим о том, как на практике управлять своей энергией, как не перегореть и как извлечь максимальную пользу из каждого дня.
Энергия и время: не одно и то же
Для большинства людей время и энергия тесно связаны, однако на самом деле эти два ресурса существенно отличаются. Время – это фиксированная величина. Каждый день у нас есть ровно 24 часа, и мы не можем изменить этот факт. Но энергия – это переменная величина, которая зависит от множества факторов: от физического состояния, от психоэмоционального настроя, от нашей вовлеченности в задачу и множества других внешних и внутренних обстоятельств.
Борьба с выгоранием и потерей мотивации начинается с понимания того, что энергия – это не бездонная бочка. Её нельзя бесконечно отдавать, рассчитывая, что она не иссякнет. Каждый день наш уровень энергии варьируется. Часть из этой энергии расходуется естественным образом – на биологические процессы, на поддержание жизненных функций. Остальная часть энергии зависит от того, как мы распределяем её в течение дня.