Когда мы начинаем изменять что-то маленькое, это становится не таким травматичным для нашей психики. Мы не думаем, что совершаем огромный шаг, а просто делаем что-то маленькое, что в течение длительного времени начнёт влиять на наш день. Например, если мы решили начать читать каждый день хотя бы 10 страниц, мы не ставим себе огромную цель прочитать 20 книг за месяц, что могло бы нас напугать. Мы просто решаем, что будем читать немного каждый день. Такой подход не вызывает у нас стресса, и мы не боимся начать, потому что шаг действительно маленький и выполнимый. На протяжении нескольких месяцев мы не заметим, как легко стало читать по 50 страниц и даже больше. А если бы мы сразу поставили цель читать по 100 страниц в день, мы, скорее всего, сдались бы через пару дней, столкнувшись с перегрузкой.
Зачастую мы не осознаем силу таких малых усилий, потому что они не дают немедленного эффекта, не демонстрируют моментальных результатов. Но если вы будете готовы верить в силу этих маленьких шагов, то сможете убедиться, насколько великие перемены они способны привнести в вашу жизнь. Это тот путь, который изначально кажется не таким впечатляющим, но в итоге оказывается гораздо более устойчивым и эффективным, чем тот, что ведет через крупные рывки.
Возьмем простой пример: несколько лет назад, живя в Нью-Йорке, я столкнулся с ситуацией, когда мне нужно было привести себя в физическую форму. Я был занят работой, часто ездил в командировки, и спорт казался чем-то абсолютно невозможным для меня в тот момент. Но однажды я решил начать с маленького шага. Я не думал о том, что мне нужно посещать спортзал 5 дней в неделю, я не ставил себе амбициозную цель стать бодибилдером. Я поставил себе задачу: просто вставать на 15 минут раньше и делать зарядку. Это не было сложно. В первый день я делал всего 5 минут упражнений, но это был первый шаг.
Тот 5-минутный заряд начал накапливать результаты. Я постепенно увеличивал время, добавлял новые упражнения, и через пару месяцев я стал чувствовать, как мое тело меняется. В один момент я понял, что не только поддерживаю физическую активность, но и начинаю получать от этого настоящее удовольствие. Со временем 5 минут превратились в полноценную тренировку, которая приносила результаты. И это было совершенно не мучительно, потому что я начинал с малого. Эти маленькие шаги стали для меня основой для больших изменений, которые происходили постепенно, не перегружая меня. Таким образом, я был в состоянии поддерживать дисциплину, потому что процесс не стал для меня слишком трудным.