Проблемы в отношениях: конфликты с партнером, семейные разногласия.
Забота о близких: уход за больными родственниками, воспитание детей с особыми потребностями.
Продолжительное воздействие стресса вызывает постоянное повышение уровня кортизола, что ведет к ряду негативных изменений в организме:
Иммунная система: ослабление иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям.
Сердечно-сосудистая система: повышенный риск гипертонии, сердечных приступов и инсультов.
Нервная система: хроническая усталость, мигрени, нарушения сна.
Метаболизм: изменение аппетита, увеличение веса или потеря массы тела.
Хронический стресс негативно влияет на психическое здоровье:
Депрессия и тревожные расстройства.
Снижение когнитивных функций: ухудшение памяти, внимания и способности к обучению.
Эмоциональная нестабильность: раздражительность, агрессия, чувство безысходности.
Снижение мотивации и продуктивности.
Хронический стресс может разрушить социальные связи и ухудшить качество жизни:
Изоляция и одиночество.
Проблемы в отношениях с близкими и коллегами.
Снижение качества жизни и удовлетворенности.
Постоянное воздействие стресса приводит к износу организма, известному как «синдром истощения». Это состояние характеризуется:
Физическим истощением: хронической усталостью, болями в теле.
Психологическим истощением: эмоциональным выгоранием, потерей интереса к деятельности.
Социальным истощением: ухудшением взаимоотношений и социальной изоляцией.
с
Стресс не всегда является негативным явлением. В психологии различают два типа стресса:
Эустресс: положительный стресс, который мотивирует и стимулирует к действиям.
Дистресс: отрицательный стресс, который вызывает дискомфорт и негативно влияет на здоровье.
Эустресс возникает, когда стрессоры воспринимаются как управляемые и способствующие личностному росту или достижению целей. Он обладает рядом положительных свойств:
Мотивация и стимуляция: помогает достичь поставленных целей, повышает продуктивность.
Улучшение когнитивных функций: способствует концентрации и улучшению памяти.
Повышение адаптивности: развивает способности к преодолению трудностей.
Удовлетворение и радость: достижение целей приносит удовлетворение и положительные эмоции.
Примеры эустресса.
Профессиональные достижения: получение повышения, успешное завершение проекта.