Читая эту книгу, я рекомендую держать под рукой дневник и использовать его для вопросов и упражнений по самоанализу. Не торопитесь, выполняя эти упражнения. Иногда ответы могут прийти к вам быстро, иногда – со временем, по мере того, как вы читаете, узнаете что-то новое и размышляете. Прежде всего будьте любопытны. Начните с простого: подумайте, на что можно посмотреть с другой стороны, что может работать в вашу пользу. Будьте открыты для вопросов, которые могут помочь вам изменить мнение об эмоциональной чувствительности, и навыков, способных изменить все в лучшую сторону. Вы, вероятно, открыли эту книгу потому, что хотите, чтобы ваша чувствительность была преимуществом, а не чем-то, что кажется недостатком и мешает вам. Как минимум я хочу помочь вам переосмыслить ситуацию.
При правильном стимулировании и применении навыков вы сможете заставить эмоциональную чувствительность работать на вас, а не против вас. Навыки, которые вы освоите в этой книге, помогут вам подружиться со своими эмоциями, понять их и регулировать, чтобы не ощущать беспомощность в борьбе с ними, понять свое тело и научиться успокаивать себя, а также справляться со сложными взаимодействиями с другими людьми. Я хочу для вас даже большего. Я хочу, чтобы вы смогли увидеть свою чувствительность как дар, которым она и является, и чувствовали – вас ценят как чувствительного человека. Давайте начнем.
Глава 1
Использование навыков ДПТ для превращения эмоциональной чувствительности в суперсилу
Жизнь высокочувствительного человека иногда болезненная, но также красочная, яркая и радостная. Она может сделать вас более чутким и настроенным на других. Чувствительность обычно сочетается с хорошей интуицией, позволяющей вам глубже проникать в идеи и переживания, которые другие не могут так же легко понять. Эмоциональная чувствительность привносит в вашу жизнь страстность. Однако вы могли столкнуться с негативной обратной связью или не справиться с управлением своими эмоциями. В такой ситуации будет трудно признать свою эмоциональную чувствительность даром. Но если вы родились глубоко чувствующим человеком, все же во многих отношениях можете считать себя счастливчиком. И вы это поймете, когда научитесь использовать эмоциональную чувствительность во благо себе, заставив ее работать на вас, а не против. Хорошая новость – я могу научить вас, как это делать.