Другим примером токсичной установки является убеждение "Мне не повезло". Это концепция, что всё, что происходит в жизни, обусловлено случайными обстоятельствами, и если что-то не удаётся, это связано исключительно с внешними факторами, а не с личными усилиями. В отличие от здорового восприятия ошибок как возможностей для роста, люди с такой установкой склонны избегать ответственности за свои действия и решения. Они ждут, что удача или внешний мир будут играть ключевую роль в их жизни, не понимая, что успешный результат всегда требует усилий, терпения и решения действовать.
Ещё одной распространённой токсичной установкой является "Я всегда должен быть идеальным". Это стремление к безупречности порой становится непреодолимой преградой для многих людей. Оно заставляет их избегать любых ситуаций, где они могут не оправдать высоких ожиданий, будь то в работе, учебе или отношениях. Люди с таким убеждением чувствуют, что каждая ошибка ставит под сомнение их ценность как личности. Они не могут простить себе даже малейшие погрешности, и это в итоге приводит к состоянию хронического стресса, выгоранию и, в конечном счете, снижению самооценки.
"Лучше не пробовать, чем потерпеть неудачу" – эта установка направлена на избегание риска. Человек с таким убеждением предпочитает оставаться в безопасности своей зоны комфорта, даже если это означает невозможность достижения чего-то значимого. Он может бояться начинать новые проекты, предпринимать шаги в личной жизни или даже менять карьеры, опасаясь того, что неудача станет очередным подтверждением его недостаточности. Такие установки ограничивают развитие и мешают человеку раскрывать свой потенциал.
Как эти установки влияют на самооценку и уверенность
Самооценка – это ключевая составляющая психического и эмоционального здоровья, и токсичные установки имеют на неё разрушительное воздействие. Негативные убеждения, такие как "Я недостаточно хорош" или "Я никогда не добьюсь успеха", начинают формировать образ личности, основанный на неуверенности и самокритике. Когда человек часто сталкивается с этим внутренним критическим голосом, его восприятие самого себя начинает искажаться. Внешние обстоятельства, вроде успехов других людей или даже конструктивной критики, могут восприниматься как угрозы, подрывающие внутреннее ощущение уверенности.