Можно делать по несколько подходов и приседания, и выпады для привлекающих ног и ягодичек всего три минутки пару раз в неделю.
Я, например, чтобы не считать, что теряю время на фитнес или йогу, включаю развивающие обучающие видео или лекции, или медитации, или книги и слушаю. А это же всего несколько минуток. А если любишь это, любишь жить, то это и в удовольствие, за счастье. Зато потом довольна (ен) собой, жизнью.
Можно делать несколько подходов. Но вскоре вы поймёте, что несколько подходов, это необязательно даже.
Кроме приседаний и выпадов подобрать для себя несколько упражнений для тела. И делать этот комплекс. На самом деле это займет три, пять минуток всего. А даст бодрость, красоту, уверенность в себе и в своем красивом теле.
Комплекс для парней, например. Мне легче объяснить на себе. Отжимания дадут красоту торсу, мышцам груди, рукам и мышцам пресса.
Поотжиматься – это же всего 20 секунд.
Приседания сделают сильными и красивыми ноги, бедра, задницу.
Отжимания от края стула, повернувшись к стулу спиной, опускаем таз и тело к полу, поднимаем на руках тело и таз, – дадут красоту боковым мышцам спины и вообще мышцам спины и тела.
Отжимания в стойке на руках дадут красоту и развитость мышцам плеч.
Этот комплекс занимает же три минутки. Через день или даже всего два раза в неделю. А вы красивый, спортивный, сильный, привлекательный становитесь.
Девушкам для ног и попы можно данные упражнения заменять (при каких-либо недомоганиях) на поднимание ног вверх в позе кошки, в позе собаки, толчок ногами вверх в воздух, велосипед в воздух лёжа.
Эти привычки занимают по три, пять минуток всего, а дают красоту, привлекательность, мужчины не смогут долго прятать свою заинтересованность, и захотят жениться, может, выйдите замуж за одного из них прекрасно.
Методика кажется простой, но важность ее не измерить.
Пожалуйста, изучите методики Тибетской гимнастики. Это очень просто и легко. Никаких сложных упражнений. Просто поглаживания себя ладонями с любовью, лица и затем и всего тела. Это занимает всего три минутки утром, а вы молодеете, оздоравливаетесь, и эффект лишь все усиливается и сохраняется.
Пусть все будет прекрасно у вас. Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. Будьте счастливы сами от своего существования с благодарностью к Маме Вселенной.