Гештальт-терапия вовсе не учит быть постоянно сконцентрированным на осознавании всего в себе и вокруг. Вы так просто свихнётесь. Порой лучше расслабиться и не думать ни о чём. Например, водителю, стоящему в пробке, излишне контролировать каждую машину вокруг и состояние своей машины, но если он едет зимой по трассе в метель, есть смысл быть предельно сконцентрированным. Так и в обычной жизни, если вы чувствуете, что с вами сейчас что-то не так, стоит подумать, что происходит.
Я уделил столько внимания теме осознавания в гештальт-терапии с целью донести до вас мысль, что за неуверенностью у каждого человека кроется что-то своё. Дальше будут даны различные упражнения, которые направлены на то, чтобы понять, что же с вами происходит. Проще говоря, почему у вас это работает так, а не иначе. Впереди вас ждёт много вопросов и мыслей, которые помогут найти как источник вашей проблемы, так и способ решить их.
Порой осознание одной короткой фразы может действительно решить какие-то проблемы. Но важно, чтобы эта фраза не родилась и пришла к вам извне, а была найдена внутри вас.
Часть 1.
Природа неуверенности,
или Откуда она берётся
Почему одни уверенные, а другие нет? Для кого-то путь к уверенности в себе долгий, для кого-то весьма короткий. Пять или десять сеансов, несколько техник и упражнений – и вот человек уже меняется. Как же это приятно, когда клиент приходит к тебе и говорит, что его жизнь трансформируется, он это видит и чувствует.
Но некоторые так и сидят в своей неуверенности, словно в болоте.
Теперь для дальнейшей работы я расскажу немного о возрастной психологии. Когда ребёнок маленький, он полностью зависит от родителей. Родители являются для него центром мира, они дают ему заботу и защиту. Ребёнок верит каждому слову взрослых и редко ставит их под сомнение. Примерно с полутора лет малыш начинает получать много чувств из оценки его поведения родителями. Если окружающие его хвалят и всячески поощряют, это вызывает у ребёнка чувство гордости. Дети стараются получить хорошую оценку своего поведения. В то же время или немного позже они начинают испытывать стыд, если их поступки не получают одобрения. Бывает и так, что ребёнок переживает слишком много стыда, и его психика может не справляться с этим.
Без родителей малыш погибнет, поэтому ему приходится подстраиваться под них, чтобы его не бросили. Именно поэтому у младенцев очень миловидные личики, которые всех вокруг умиляют, – чтобы нравиться и иметь больший шанс найти защищающего взрослого. Конечно, скорее всего, родители и не собираются бросать его, но ребёнок ещё не понимает этого, более того, он ещё не способен это понять, но способен реагировать на это. В этот период ему достаточно намёка на страх, даже если за страхом ничего нет, это неважно.