Вы задавали хоть когда-то себе вопрос, для чего нам нужна еда? Оказывается, только для того чтобы восполнить затраченную энергию, прием пищи является условием полноценной жизнедеятельности. В состоянии голода человек испытывает недомогание, быструю утомляемость и снижение умственной активности.
Когда-то у нас в мозгу произошла подмена, мы придали еде новое значение, мы ушли от истинного назначения пищи (восполнения энергетических затрат).
Если изо дня в день мы живем по определенному сценарию, то изменить его иногда, просто нет сил.
Голод бывает настоящий и ложный. Как их отличить?
Настоящий голод требует срочного удовлетворения, игнорирование приведет к проблемам со здоровьем. Ложный голод (его еще называют психологическим) не имеет ничего общего с потребностями организма, с ним нужно бороться.
В отличие от ложного настоящий физиологический голод проявляется в следующих признаках:
– настоящий голод приходит спустя определенное время после последнего приема пищи, отрезок времени зависит от графика питания, к которому человек привык. Психологический голод может появиться в любое время, даже если трапеза состоялась всего полчаса назад;
– истинный голод будет развиваться по нарастающей, очень медленно. Настоящий голод не настигнет вас спонтанно и резко именно в тот момент, когда вы учуяли запах свежей выпечки, появившееся желание – это не потребность организма, а психологическая прихоть;
– при настоящем голоде появляется характерное ощущение в желудке, может проявиться урчание и другие признаки. Сигнал о возникновении ложного голода приходит из головного мозга, он не имеет столь ярких физиологических проявлений;
– настоящий голод не имеет ничего общего с эмоциями, как было сказано выше, при регулярном режиме питания он приходит по часам, спустя 4-6 часов после последнего приема пищи;
– утоление физиологического голода всегда приносит ощущение насыщения, морального удовлетворения и даже умиротворения. Поглощение еды в знак дани психологической зависимости не приносит ничего кроме чувства вины за переедание и тяжести в желудке. Наличие чувства стыда за лишнюю трапезу перед самим собой говорит о том, что человекам руководил ложный, а не истинный голод.
Очень часто мы понимаем, что испытываем не истинный, а ложный голод, но все равно ему поддаемся. Причин множество – от слабой силы воли до неосознанного перекусывания с последующей негативной оценкой произошедшего.