Жить для себя: Как выйти из роли удобного для всех - страница 17

Распознавание роли удобного человека – это первый шаг к внутреннему освобождению. Он требует усилий и времени, но в конечном итоге приведет к более полному и удовлетворяющему образу жизни, соответствующему вашим истинным желаниям и потребностям.

Возможность изменить свою жизнь начинается с осознания того, каковы наши привычки и поведение. Влияние окружающих и наше желание соответствовать ожиданиям могут проявляться в самых разных формах. Многие люди не всегда могут распознать признаки, указывающие на то, что они играют роль «удобного» человека. В этой главе мы выделим несколько основных признаков, на которые стоит обратить внимание в себе, чтобы понять, насколько вы поддаётесь давлению внешних ожиданий.

Частые уступки своим интересам

Первый и один из самых заметных признаков – это постоянные уступки собственным желаниям. Например, представьте, что вам хочется провести выходной в уединении, но вместо этого вы соглашаетесь провести время с друзьями, так как «так будет лучше для всех». Такие случаи могут накапливаться, и вскоре вы начнёте ощущать, что ваши настоящие желания остаются незамеченными.

Совет: Начните вести дневник, в котором фиксируйте ситуации, когда вы уступаете своим интересам. Привязывайте к ним свои эмоции – это поможет вам понять, что двигало вашим решением. Задайте себе вопрос: действительно ли это нужно вам, или вы действовали под давлением окружающих?

Страх отказа

Другим признаком является страх отказа – боязнь сказать «нет» другому человеку, даже если вы не хотите этого делать. Чувство вины или тревоги за то, что вы не оправдаете чьи-то ожидания, может стать доминирующим. Например, даже если у вас есть другие планы, вы можете согласиться помочь коллеге с проектом, который вам неинтересен и отнимает много времени.

Практическое упражнение: Попробуйте в течение недели произносить «нет» в тех случаях, когда это уместно. Зафиксируйте реакции окружающих и свои чувства после этого. Как вы себя ощущали? Это полезный способ проверить, насколько ваши страхи реальны.

Потребность в одобрении

Если вы постоянно ищете одобрение со стороны других, это тоже явный признак угождения. Вы можете ощущать сильную необходимость получить похвалу или одобрение за свои достижения, чтобы чувствовать свою ценность. Например, человек может делиться успешными моментами на работе, при этом больше волноваться о реакции своих коллег, нежели о собственном удовольствии от достигнутого результата.