Люди придерживаются трех типов идеальных стандартов: контекст, качество и количество.
Идеальный контекст
Этот тип перфекционизма сокращает количество ситуаций, в которых человек будет действовать. Давайте на примере упражнений посмотрим, как можно разделить контекст.
Расположение: Место, где мы находимся, естественно, имеет большое значение для занятий спортом. Тем не менее, целеустремленный человек найдет способ позаниматься в церкви, на вечеринке или во время путешествия. Это те места, где мы никогда бы не подумали заниматься спортом, а между тем это не так уж сложно. В машине вы можете положить руки рядом с собой и толкать вес своего тела вверх. Можно напрячь мышцы живота. Можно поднимать и опускать колени на сиденье. Если вы хотите отказаться от ремня безопасности (не рекомендуется), у вас будет гораздо больше возможностей! Моя семья часто делала прыжки в зонах отдыха, когда мы отправлялись в автомобильные поездки.
Время суток: Вы готовы заниматься только до 16:00? Если да, то это значительно сужает ваши возможности, особенно если у вас работа 9-5, и в этом случае вы будете готовы заниматься только до или во время работы. Хотя я не считаю идеальным заниматься в 9 вечера, я никогда не жалел, что делаю это, потому что неидеальная тренировка в 9 вечера лучше, чем отсутствие тренировки вообще.
Ресурсы: Без определенных ресурсов некоторые люди откажутся от занятий. Вы готовы заниматься только с тренажерами и в тренировочной одежде? Единственное оборудование для упражнений, которое вам нужно, – это ваше тело, если только вы не перфекционист.
Отличное качество
Это тот тип перфекционизма, о котором все знают и думают. Люди, страдающие этим видом перфекционизма, сводятся с ума своим неуемным стремлением к безупречному качеству. Чаще всего это проявляется на рабочем месте, но может быть и в семейной жизни – например, если кто-то не хочет мириться с менее чем идеальной чистотой или школьными оценками.
Идеальное количество
Перфекционизм по количеству означает неудовлетворенность действием, если оно не достигает определенного порога. Если бы вы спросили меня, сколько людей, по моему мнению, борется с перфекционизмом, я бы сказал, что 95 % мира, и это потому, что они стремятся к идеальному количеству.
Люди думают о перфекционизме в основном в смысле качества: идеальная прическа, идеальное общение, безупречный стол. Однако у перфекционистского ума есть более пагубная уловка, чем качество или контекст, и она настолько общепринята, что ускользает от нашего внимания – идеальный размер достижений. Эта часть перфекционизма не получила должного внимания, потому что не очевидно, что размер цели – один из самых сильных индикаторов перфекционизма.