Ограничивающие убеждения – это те установки, которые мы принимаем за правду, не задумываясь о том, что они могут быть ошибочными. Например, "я не достаточно умён", "я не заслуживаю успеха", "я не смогу этого сделать" – эти мысли, несмотря на свою очевидную негативность, могут стать основой для нашего поведения. Эти убеждения не всегда проявляются на поверхности, они могут быть скрыты в подсознании, но их влияние на наши действия неоспоримо.
Одним из самых первых шагов на пути к изменению мышления является осознание того, что эти ограничивающие убеждения существуют. Как только мы начинаем распознавать их, появляется возможность принять решение: оставить их, как есть, или начать работать над их изменением. Проблема в том, что многие люди даже не осознают, что они ограничивают сами себя. Они живут по установкам, которые не являются их собственным выбором, а всего лишь внешними навязанными стандартами.
Глубокие убеждения о себе, о мире и о возможностях, которые доступны, формируются в детстве, когда мы начинаем воспринимать окружающий мир и себя через призму того, что говорят нам родители, учителя, сверстники. Эти первичные убеждения часто закрепляются и становятся самыми основными. Взрослея, мы не замечаем, как они начинают управлять нашим поведением и восприятием реальности. Подсознание не различает, что правильно, а что – нет, оно просто принимает все как данное. В дальнейшем это может привести к тому, что человек будет избегать возможностей, не пробовать нового и сомневаться в своих силах.
Примеры таких убеждений могут быть разными. Например, в раннем возрасте многие из нас слышали фразу "не пытайся, ты всё равно не сможешь", или "это слишком сложно для тебя". Это могли быть слова родителей, учителей или сверстников. Мы принимали их за правду, а затем встроили в своё внутреннее "я". Этот шаблон может быть настолько крепким, что даже в зрелом возрасте, несмотря на рост и развитие, человек будет избегать сложных задач, потому что убеждён, что не способен справиться.
Однако, осознав, что эти убеждения не имеют под собой объективных оснований, можно начать процесс их изменения. Первый шаг к избавлению от ограничивающих убеждений заключается в том, чтобы признать, что они существуют. Когда мы понимаем, что сдерживаем себя, можно попробовать разобраться, какие именно убеждения управляют нашим поведением. Иногда полезно записать их, проговорить вслух и спросить себя: "Действительно ли это правда?" Например, если убеждение "я не смогу этого сделать", нужно задать себе вопрос: "Почему я не могу? Есть ли реальное основание для этого?" Чаще всего вы обнаружите, что эти установки либо не имеют доказательств, либо очень слабы.