– Осознание негативных когнитивных паттернов: Пациенты начинают осознавать, как их негативные мысли влияют на эмоциональное состояние и поведение. Это осознание является важным шагом к улучшению состояния, так как дает возможность изменить привычные реакции на стрессовые ситуации.
Долгосрочные результаты:
– Устойчивые изменения в когнитивных паттернах: Через регулярную практику когнитивных техник пациенты начинают изменять устойчивые негативные убеждения. Например, человек с социальной тревожностью может научиться воспринимать социальные взаимодействия как нормальную часть жизни, а не как угрозу.
– Уменьшение избегания: Избегание ситуаций, вызывающих тревогу, является основной причиной поддержания тревожных расстройств. Через использование методов экспозиции и поведенческой активации, пациенты учатся встречаться с тревожными ситуациями и адаптироваться к ним. Это помогает постепенно уменьшить уровень тревоги и избегания.
– Повышение уверенности в себе: Благодаря успешным достижениям, полученным в ходе терапии, пациенты начинают более уверенно чувствовать себя в ситуациях, которые раньше вызывали у них тревогу. Это приводит к увеличению чувства контроля над своей жизнью.
3. Эмпирические результаты КПТ при тревожности
Когнитивно-поведенческая терапия демонстрирует высокую эффективность в лечении различных форм тревожных расстройств. Исследования показывают следующие результаты:
– Паническое расстройство: В клинических испытаниях КПТ показала эффективность более чем у 60—70% пациентов с паническими атаками. Ключевым результатом является снижение частоты атак, а также уменьшение страха и избегания ситуаций, которые ранее провоцировали приступы тревоги.
– Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): Пациенты с ГТР также показали значительное улучшение после курса КПТ. Это включало уменьшение хронической тревожности, улучшение способности справляться с неопределенностью и уменьшение беспокойства по поводу будущего.
– Социальная тревожность: Исследования показывают, что КПТ помогает пациентам с социальной тревожностью значительно улучшить свои социальные навыки, уменьшить страх перед негативной оценкой и повысить уверенность в общественных взаимодействиях.
– Общие результаты: По данным множества исследований, пациенты, прошедшие курс когнитивно-поведенческой терапии, демонстрируют не только краткосрочные улучшения, но и длительный эффект, что позволяет утверждать, что КПТ помогает не только снизить симптомы тревожности, но и изменить способы мышления, которые приводят к появлению тревоги.