Терапевт:
– «Точно. Возможно, твои мысли преувеличены. Ты часто делаешь выводы, что кто-то будет судить тебя по одной ошибке или по одному слову, не имея на это оснований. Можем ли мы попробовать заменить эти мысли на более реалистичные?»
Пациент:
– «Да, наверное, мне стоит признать, что ошибки – это нормально, и они не определяют, какой я специалист.»
Терапевт:
– «Отлично. Давай заменим мысли типа „Я буду выглядеть неуверенно, и все заметят“ на что-то более объективное. Например, можно думать: „Может быть, я буду немного нервничать, но это нормально, и это не значит, что я некомпетентен. Люди, скорее всего, не будут так сильно концентрироваться на моем волнении.“»
Пациент:
– «Да, это более рационально. Мне стоит помнить, что клиент не судит меня по одной встрече.»
4. Экспозиция и практическое задание:
Терапевт:
– «Теперь давай перейдем к следующему этапу – экспозиции. Мы знаем, что избегание социальных ситуаций усиливает тревогу. Как ты думаешь, как бы ты себя чувствовал, если бы ты несколько раз практиковал такие встречи, возможно, сначала в менее напряженных ситуациях?»
Пациент:
– «Это звучит сложно, но, наверное, мне нужно попробовать. Я могу начать с того, чтобы просто поздороваться с клиентом, а затем постепенно перейти к более сложным темам.»
Терапевт:
– «Отлично. Давай сделаем это упражнение в рамках практики. Например, ты можешь заранее подготовиться к встрече, разработать план, что и как ты будешь говорить. Ты можешь провести небольшую репетицию с другом или коллегой, чтобы почувствовать себя увереннее. Как ты думаешь, это будет полезно?»
Пациент:
– «Да, это может помочь. Я буду готов и меньше волноваться.»
Терапевт:
– «Прекрасно. Также я предлагаю тебе записывать все свои переживания и мысли до и после встречи, чтобы мы могли анализировать их в следующей сессии. Это поможет нам понять, что действительно произошло, и проверить, насколько твои опасения оправдались.»
5. Заключение сессии:
Терапевт:
– «На следующей встрече мы разберем, как прошла встреча с клиентом, и продолжим работать над укреплением уверенности в социальных ситуациях. А сейчас у тебя есть какие-либо вопросы или чувства, которые ты хочешь обсудить?»
Пациент:
– «Я чувствую, что уже немного легче. Я рад, что могу более объективно подходить к своим мыслям и готовиться к ситуациям.»