Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения панического расстройства, которая направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и поведенческих реакций, поддерживающих расстройство. КПТ основывается на концепции, что наши мысли, эмоции и поведение тесно связаны, и изменение одного из этих аспектов может повлиять на другие. В данной главе будет рассмотрено, как КПТ применяется для лечения панического расстройства, какие методы используются, а также ключевые этапы терапии.
Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве
– Изменение искаженных мыслей. Одним из основополагающих принципов КПТ является работа с когнитивными искажениями, которые приводят к паническим атакам. Например, люди, страдающие от панического расстройства, могут интерпретировать обычные телесные ощущения (например, учащенное сердцебиение) как признаки серьезной болезни или угрозы. КПТ помогает пациентам распознавать эти искажения и заменять их более реалистичными и адекватными мыслями.
– Понимание физиологических симптомов. Во время панической атаки человек часто воспринимает физические симптомы как признак неминуемой опасности. КПТ учит пациентов понимать, что такие симптомы (например, учащенное сердцебиение или головокружение) являются нормальными реакциями организма на стресс, а не свидетельствуют о серьезной угрозе для здоровья.
– Экспозиция и предотвращение избегания. Люди с паническим расстройством часто избегают ситуаций или мест, где они пережили панические атаки, что может привести к ограничению их социальной активности и ухудшению качества жизни. Одним из важных аспектов КПТ является проведение экспозиции – постепенное и контролируемое «погружение» пациента в ситуации, которые вызывают страх, с целью уменьшить уровень тревоги и научиться безопасно справляться с этими переживаниями.
– Навыки релаксации и контроля дыхания. Панические атаки часто сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное дыхание и напряжение мышц. КПТ включает обучение пациентам различным методам расслабления, включая дыхательные упражнения и прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы помочь им снизить уровень стресса и быстрее справляться с приступами.
Этапы когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве