Основные этапы EMDR:
– История пациента: Терапевт выясняет, какие травматические события являются основными для пациента и на что нужно сосредоточить внимание.
– Подготовка: Пациент учится методам саморегуляции, чтобы справляться с эмоциями, которые могут возникнуть в ходе работы с травмами.
– Переработка воспоминаний: Во время сеанса пациент воспроизводит воспоминания о травматическом событии, в то время как он следит за движениями руки терапевта. Двусторонняя стимуляция помогает «перезаписать» воспоминания и снизить их эмоциональную интенсивность.
– Закрепление: После переработки травматического опыта пациент укрепляет новые, более позитивные убеждения о себе и мире.
EMDR помогает пациентам уменьшить эмоциональную реакцию на травматические воспоминания и изменить отношение к своему опыту. Этот метод эффективно используется при лечении ПТСР и показал высокую эффективность в многочисленных исследованиях.
3. Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия принятия и ответственности (ACT) основана на идее, что попытки избегать страха, боли или болезненных воспоминаний лишь усугубляют проблемы. В отличие от традиционной когнитивно-поведенческой терапии, ACT помогает пациентам научиться принимать свои чувства, включая боль, тревогу и другие негативные эмоции, без необходимости их подавлять или избегать.
Основные принципы ACT при ПТСР:
– Принятие: Пациент учится признавать свои переживания и эмоции, а не бороться с ними. Это помогает снизить стресс и избежать их подавления, что может привести к депрессии и тревоге.
– Осознанность (mindfulness): Этот элемент помогает пациентам научиться быть более внимательными и сосредоточенными на текущем моменте, не переживая о прошлом и не тревожась о будущем. Практики осознанности помогают снизить уровень стресса и тревоги.
– Активное поведение в соответствии с ценностями: ACT помогает пациенту понимать, что важно для него в жизни, и как можно действовать в этих ценностях, несмотря на боль и переживания, связанные с травмой.
ACT акцентирует внимание на внутреннем росте, принятии эмоций и живой связи с окружающим миром, несмотря на пережитые страдания.
4. Групповая терапия
Групповая терапия при ПТСР предоставляет возможность людям, пережившим травму, взаимодействовать с другими, кто пережил похожие события. Этот метод помогает снять чувство изоляции и установить связи с людьми, которые понимают через что они проходят.