– C – Последствия (Эмоции и поведение): Пациент записывает, какие эмоции он испытывал в ответ на свои мысли (например, тревога, раздражение, депрессия) и какие действия он предпринял (например, употребление наркотиков).
– Оценка: Пациент оценивает, как его мысли и поведение повлияли на его состояние и жизнь. Он задает себе вопрос: «Какова была цена моего поведения? Какие последствия оно принесло?».
– Изменение: После анализа пациент должен попытаться придумать альтернативные, более здоровые способы реакции на ситуацию, которые не приводят к употреблению наркотиков.
Результат: Это упражнение помогает пациентам осознать, как их мысли и убеждения ведут к негативным последствиям, и обучает их более здоровым способам реагирования.
3. Упражнение: Развитие навыков отказа
Цель: Помочь пациенту научиться отказываться от употребления наркотиков в различных ситуациях и развить уверенность в себе.
Описание:
Пациенты часто оказываются в ситуациях, когда им сложно отказаться от употребления наркотиков, особенно если они подвергаются давлению со стороны окружающих. Это упражнение помогает развить уверенность в себе и способность отказать.
Шаги выполнения:
– Определение ситуаций: Пациент должен записать ситуации, в которых он обычно употребляет наркотики, например, на вечеринках, при встречах с друзьями или после стресса.
– Ролевые игры: Терапевт и пациент играют ролевые игры, где терапевт предлагает пациенту различные сценарии, в которых ему нужно отказаться от употребления наркотиков (например, кто-то предлагает наркотики, а пациент должен ответить «нет»).
– Развитие ответов: Пациент учит себя говорить «нет» в разных ситуациях, используя различные фразы, такие как: «Нет, я больше не употребляю наркотики», «Я чувствую себя лучше без этого» или «Я не хочу этого, потому что хочу быть здоровым».
– Отработка уверенности: Пациент повторяет эти фразы в разных контекстах, учась проявлять уверенность и стойкость. Он должен записывать, как он себя чувствует после отказа и какие эмоции у него возникают.
Результат: У пациента развивается уверенность в себе и способность спокойно и твердо отказываться от употребления наркотиков в сложных ситуациях.
4. Упражнение: Моделирование позитивных ситуаций
Цель: Научить пациента использовать здоровые стратегии для преодоления стресса и борьбы с искушением вернуться к наркотикам.