Пациент: «Ну, я знаю, что они меня поддерживают, и, возможно, даже понимают, что я пытаюсь избавиться от наркотиков. Но также я чувствовал, что не могу их разочаровать.»
Терапевт: «Это хороший анализ. Важно помнить, что друзья могут поддержать ваш выбор не употреблять наркотики, даже если это сначала вызывает у них недоумение. Давайте теперь попробуем оспорить другую мысль: „Я не смогу продолжать общаться с ними, если скажу нет.“ Как вы думаете, есть ли альтернативные способы общения с друзьями, которые не включают употребление наркотиков?»
Пациент: «Да, наверное. Я могу просто сказать, что мне это не нужно, но при этом не прекращать общение с ними. Я могу предложить что-то другое, например, поиграть в игру или поговорить.»
Терапевт: «Отлично! Это очень конструктивный подход. Вы нашли способ, который не включает наркотики, но при этом не разрушает отношения. Теперь давайте перепишем ваши мысли. Вместо: „Я не могу сказать нет, потому что мне будет неудобно,“ вы можете сказать: „Я могу сказать нет и при этом остаться с друзьями. Я выбираю здоровье и хочу развиваться.“»
Пациент: «Да, это звучит лучше.»
Терапевт: «Очень хорошо. Теперь давайте вернемся к вашей ситуации. Как вы думаете, что могло бы произойти, если бы вы применили эту новую мысль, когда вам предложили наркотики?»
Пациент: «Я думаю, что я мог бы спокойно отказаться и остаться в хороших отношениях с ними, не чувствуя себя виноватым.»
Терапевт: «Отлично! Мы видим, что новая мысль может повлиять на ваше поведение в лучшую сторону. Этот процесс поможет вам справляться с такими ситуациями в будущем.»
3. Разработка навыков отказа и преодоления трудных ситуаций (15—20 минут)
Терапевт: «Теперь давайте перейдем к следующему важному моменту – навыкам отказа. Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отказаться от предложения употребить наркотики. Я предлагаю вам несколько фраз, которые могут помочь вам уверенно сказать „нет“. Например: „Я не употребляю наркотики. Это не для меня“, или „Мне важно сохранить свое здоровье“.»
Пациент: «Мне сложно прямо сказать такие вещи. Я всегда переживаю, что не так поймут.»
Терапевт: «Это нормально, такие чувства часто возникают вначале. Но чем больше вы будете практиковать такие фразы, тем легче это станет. Давайте потренируемся. Представьте, что кто-то предлагает вам наркотики, и вы говорите: „Нет, спасибо, я больше не употребляю наркотики.“ Как вы себя чувствуете?»