Пациент:
– Сегодня утром я снова чувствовал себя беспомощным, потому что не мог быстро одеться сам. Это постоянно выводит меня из равновесия.
Терапевт:
– Я понимаю, как это может быть неприятно и разочаровывающе. Давайте посмотрим, как мы можем по-другому относиться к таким моментам и найти способы двигаться вперёд, даже если всё идёт не так, как хотелось бы.
2. Упражнение на принятие (15 минут)
Техника: Осознанное наблюдение за физическим и эмоциональным дискомфортом
Инструкция:
– Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём теле. Найдите то место, где вы чувствуете физический дискомфорт или напряжение.
– Позвольте этому ощущению просто существовать, не пытаясь его изменить или избавиться от него.
– Представьте, что вы дышите прямо в это место напряжения. Как будто ваше дыхание приносит туда мягкость и пространство.
Обсуждение:
– Как вы сейчас ощущаете своё тело? Изменилось ли ваше восприятие этого дискомфорта?
Пациент:
– Странно, но после нескольких минут дыхания я почувствовал, что напряжение стало менее навязчивым.
Терапевт:
– Это пример того, как принятие дискомфорта может изменить ваше отношение к нему, даже если само ощущение не исчезает полностью.
3. Работа с ценностями (15 минут)
Терапевт:
– Давайте поговорим о том, что важно для вас в жизни, несмотря на изменения, которые произошли после инсульта. Что приносило вам радость и смысл раньше?
Пациент:
– Семья. Я всегда заботился о своих детях, помогал им с советами и поддерживал в трудные моменты.
Терапевт:
– Это прекрасная ценность. А что вы могли бы сделать сейчас, чтобы продолжать воплощать эту ценность, даже если ваши возможности изменились?
Пациент:
– Возможно, просто чаще звонить им и спрашивать, как у них дела.
Терапевт:
– Отлично. Это небольшой, но значимый шаг, который можно сделать уже сегодня.
4. Ответственное действие (10 минут)
Терапевт:
– Как вы думаете, готовы ли вы сделать первый шаг – например, позвонить одному из детей сегодня вечером?
Пациент:
– Да, я думаю, это вполне возможно.
Терапевт:
– Замечательно. Когда вы это сделаете, попробуйте обратить внимание на свои ощущения и мысли. Если появится тревога или сомнения, просто наблюдайте за ними, не пытаясь прогнать.
5. Завершение сессии (5 минут)
Терапевт:
– Сегодня мы обсудили принятие сложных эмоций и ощущений, а также нашли способ выразить вашу ценность заботы о семье. Как вы себя чувствуете после нашей работы?