Психотерапия соматоформного расстройства - страница 16

– Представьте, что вы – это не ваша мысль, а человек, который наблюдает за этой мыслью со стороны.

– Прочитайте свою мысль в громкой и ироничной манере (например, как если бы вы читали её как шутку или странный факт).

– Пример: «О, это снова моя мысль о том, что я умру от рака. Как интересно!»

– Повторяйте это упражнение с разными мыслями, и вы заметите, что они начинают терять свою силу и значимость.

Ожидаемый результат: Этот процесс помогает пациентам осознать, что их мысли не всегда отражают реальность, и научиться дистанцироваться от них.