– Чувство достижения. Через реализацию мелких, но достижимых шагов клиент начинает чувствовать прогресс, что мотивирует продолжать поиски и двигаться вперед.
7. Преодоление страха неудачи и отказов
– Снижение страха перед отказами. Потеря работы часто вызывает страх перед будущими отказами в процессе поиска работы. КПТ помогает уменьшить этот страх, учя клиента воспринимать отказ как нормальную часть процесса, а не как личную неудачу.
– Переформулировка негативного опыта. Например, если отказ от работодателя воспринимается как «провал», терапевт помогает переработать это событие и видеть его как урок, а не как окончательную неудачу.
8. Налаживание баланса в жизни
– Баланс между личной жизнью и поиском работы. КПТ помогает клиенту понять важность отдыха и восстановления, а не только концентрации на поиске работы. Восстановление психоэмоционального здоровья важно для успешного поиска работы и восстановления после стресса.
– Снижение изоляции. Потеря работы может привести к изоляции, снижению социальной активности и поддержания контактов. В ходе терапии клиент может научиться сохранять связи с окружающими, поддерживать социальные контакты и искать поддержку.
9. Долгосрочная устойчивость и личностный рост
– Повышение личной устойчивости. КПТ помогает клиенту развивать устойчивость к стрессовым ситуациям, обучая его справляться с трудными жизненными обстоятельствами.
– Личностный рост. Применяя стратегию «позитивного» восприятия потери работы как возможности для роста, клиент может начать переосмыслять свои цели, интересы и карьерные устремления.
Пример результатов:
– До терапии: Клиент чувствует тревогу, депрессию, беспомощность, его мысли фокусируются на неудаче. В поиске работы он не предпринимает шагов, избегает активных действий и ощущает изоляцию.
– После терапии: Клиент чувствует уверенность, способен выстраивать план поиска работы, преодолевает тревогу и сомнения. Он начинает обновлять резюме, активно искать вакансии, повышать квалификацию и справляться с отказами, не воспринимая их как личную неудачу. Эмоциональное состояние улучшилось, и клиент чувствует большую мотивацию и уверенность в будущем.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ТПР), или Acceptance and Commitment Therapy (ACT), – это подход в психотерапии, который фокусируется на принятии неприятных эмоций и мыслеформ, а также на определении личных ценностей и действиях, которые помогают человеку жить в соответствии с ними, несмотря на трудности. В контексте потери работы, этот подход помогает клиентам справляться с болезненными эмоциями, такими как тревога, депрессия и беспокойство, а также находит способы двигаться вперед, несмотря на их страхи и сомнения.