– Позитивные изменения в жизни: Клиенты часто сообщают о значительных изменениях в жизни после терапии, например, о возобновлении карьерных планов, установлении новых социальных связей или изменениях в личных отношениях, что также свидетельствует о восстановлении чувства собственной идентичности.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy) – это современный подход к психотерапии, основанный на принятии своих эмоций, мыслей и переживаний, а также на осознанности и ответственности за создание meaningful (осмысленной) жизни. Этот метод психотерапии часто используется при кризисах идентичности, где человек сталкивается с ощущением внутренней пустоты, неуверенности в себе, потерей смысла или путаницей в личных ценностях.
Основные принципы ACT:
– Принятие (Acceptance): Принятие включает осознание и принятие трудных эмоций и мыслей, вместо того чтобы пытаться избегать или подавлять их. В контексте кризиса идентичности это означает принятие чувства неуверенности и неопределенности как части человеческого опыта, а не как что-то, что нужно сразу решить.
– Осознанность (Mindfulness): Важным аспектом ACT является развитие осознанности, что позволяет клиенту быть в моменте «здесь и сейчас», а не быть поглощенным ментальными переживаниями и мыслями о прошлом или будущем.
– Когнитивное диффузирование (Cognitive Defusion): Этот процесс помогает человеку дистанцироваться от своих мыслей. Например, вместо того, чтобы думать «Я потерял свою идентичность», клиент может научиться воспринимать эти мысли как просто «мысли», а не как объективную реальность.
– Ценности (Values): В ACT важным элементом является помощь клиенту в определении его личных ценностей. Это помогает найти новый смысл и направленность в жизни, что особенно важно в период кризиса идентичности.
– Обязательства (Commitment): После того как человек определил свои ценности, ему предлагается взять на себя обязательства по действиям, которые будут соответствовать этим ценностям, несмотря на внутренние страхи и сомнения.
Процесс терапии принятия и ответственности при кризисе идентичности
1. Осознание текущих переживаний
Терапевт помогает клиенту осознать и выразить все эмоции и мысли, связанные с кризисом идентичности. Важно помочь человеку понять, что переживание неопределенности и кризиса идентичности – это нормальный этап жизни, и это не означает, что человек «потерян».