Пример из сессии:
– Терапевт: «Какие мысли о своей идентичности ты ловишь в голове прямо сейчас?»
– Клиент: «Я думаю, что потерял свою идентичность».
– Терапевт: «А что, если ты просто скажешь: „Я думаю, что потерял свою идентичность“?»
– Клиент: «Это немного помогает, кажется, эта мысль не так страшна, когда я просто называю её мыслью».
2. Упражнение на принятие неопределенности
Цель: помочь клиенту осознать, что неопределенность – это часть жизни, и научиться комфортно воспринимать её, а не пытаться сразу же найти все ответы на вопросы о себе.
Шаги:
– Попросите клиента записать все переживания, связанные с неопределенностью в контексте идентичности, например, мысли и чувства, которые возникают, когда они думают о своей жизни или о том, кто они есть.
– Затем клиенту предлагается подумать, какие из этих переживаний он может принять как естественную часть жизни. Напоминаем, что неопределенность – это не нечто, что нужно избегать или пытаться немедленно решить.