Основные цели КПТ при бесплодии:
– Изменение негативных убеждений и установок: Бесплодие может вызывать у пациента чувство беспомощности и стыда, а также вызывать мысли типа: «Я неудачник», «Я не смогу стать родителем». КПТ помогает пациентам осознать эти иррациональные убеждения и заменить их более конструктивными мыслями.
– Управление стрессом и тревожностью: Для большинства людей бесплодие связано с повышенным уровнем стресса и тревоги. КПТ включает в себя стратегии расслабления и методы управления тревогой, такие как дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация.
– Снижение депрессивных симптомов: Бесплодие может стать причиной депрессии. КПТ помогает человеку изменить свое восприятие ситуации, снизить чувство беспомощности и повысить общий уровень психологического благополучия.
– Повышение осознанности и контроля: КПТ помогает пациентам чувствовать, что они могут контролировать свои реакции и мысли, несмотря на неопределенность в вопросах, связанных с бесплодием.
Методы когнитивно-поведенческой терапии при бесплодии:
– Когнитивная реструктуризация: Ключевая техника КПТ – это работа с негативными и иррациональными мыслями. Например, пациент может думать: «Я никогда не смогу стать родителем», а терапевт поможет ему переосмыслить это убеждение и рассмотреть доказательства, которые противоречат этому, например, «Я делаю все возможное, чтобы справиться с ситуацией, и буду искать другие способы решения проблемы».
– Поведенческая активация: Пациентам с депрессивными симптомами может быть предложено активизировать свою жизнь и заняться деятельностью, которая приносит удовлетворение и радость. Это может быть хобби, физическая активность или добровольчество, что помогает людям почувствовать контроль над своей жизнью.
– Управление стрессом и тревогой: КПТ учит методам расслабления, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги. Это могут быть глубокие дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, а также техники осознанности (mindfulness), которые учат быть в настоящем моменте и не тревожиться о будущем.
– Экспозиция: Экспозиция – это метод, при котором пациенту постепенно и безопасно предлагается столкнуться с ситуациями, вызывающими стресс или тревогу. Например, пациент может чувствовать тревогу при посещении врача или разговоре о возможном лечении, и терапевт может помочь ему постепенно привыкнуть к этим ситуациям, снижая уровень тревоги.