– Пациент учится заменять эти мысли более реальными и конструктивными, например, «Обострения могут быть трудными, но я могу справиться с ними с помощью лечения и правильного ухода за собой».
Сессия 3: Управление стрессом и освоение техник расслабления
– Пациент обучается дыхательным упражнениям, прогрессивной мышечной релаксации или методам визуализации, которые могут помочь уменьшить напряжение и боль, связанный с НЯК.
– Упражнения могут включать простое глубокое дыхание или представление приятных картин, таких как прогулка по парку.
Сессия 4: Разработка навыков решения проблем
– Вместе с терапевтом пациент анализирует свои текущие проблемы, связанные с заболеванием (например, как управлять диетой или балансировать между отдыхом и физической активностью).
– Составляется план действий, направленный на улучшение самочувствия и уменьшение стресса.
Результаты применения КПТ при НЯК
Многочисленные исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может значительно улучшить качество жизни пациентов с НЯК. КПТ помогает снизить уровень стресса, улучшить психологическое состояние и даже уменьшить физические симптомы заболевания. Пациенты, проходящие курс КПТ, сообщают о меньшем уровне тревоги, депрессии и болевых ощущений, а также о повышении их общей удовлетворенности жизнью.
Примеры упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при неспецифическом язвенном колите (НЯК)
Когнитивно-поведенческая терапия эффективно используется для снижения стресса, тревоги и депрессии, что важно для управления хроническим заболеванием, таким как НЯК. В рамках КПТ пациентам предлагается ряд упражнений, направленных на изменение негативных мыслей и улучшение психоэмоционального состояния. Вот несколько примеров таких упражнений.
1. Идентификация и изменение катастрофических мыслей
Пациенты с НЯК могут часто сталкиваться с негативными мыслями, например, «Моя болезнь будет становиться всё хуже», «Я не могу нормально жить с этим заболеванием». Эти мысли могут усиливать тревогу и ухудшать качество жизни. Одним из упражнений является научиться осознавать такие мысли и заменять их более реалистичными.
Как выполнить:
– Напишите ситуацию, которая вызывает у вас беспокойство (например, симптомы обострения).
– Запишите свои мысли в момент тревоги или стресса, связанные с этой ситуацией (например, «Я никогда не смогу избавиться от этой болезни»).