– Расслабить мышцы, вызвавшие боль. Техники кинезиологии помогают снизить напряжение и улучшить циркуляцию крови, что способствует уменьшению боли.
– Работа с движением и психоэмоциональными блоками. Работа с движением помогает пациенту проработать бессознательные эмоциональные блоки, которые могут быть причиной боли.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из самых эффективных методов психотерапии для работы с хронической болью, в том числе болью без органической причины. КПТ фокусируется на изменении мышления и поведения пациента, что позволяет ему лучше управлять болью и улучшать качество жизни.
Основные принципы КПТ при хронической боли без органической причины:
– Изменение восприятия боли.
– Важный аспект терапии заключается в том, чтобы изменить отношение пациента к боли. Вместо того чтобы воспринимать боль как неизбежное, непереносимое событие, пациент учится рассматривать её как явление, которое можно контролировать.
– КПТ помогает пациентам осознавать, что их мысли и эмоции могут усиливать или ослаблять болевые ощущения. Например, катастрофизирование (мысленное преувеличение боли) может усугубить страдания, в то время как рациональные мысли помогают уменьшить их интенсивность.
– Обучение навыкам управления болью.
– Пациенты учат методы релаксации, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы снизить физическое и эмоциональное напряжение, связанное с болью.
– Методы мышечного расслабления, такие как прогрессивная мышечная релаксация, позволяют уменьшить напряжение в теле, которое может усиливать болевые ощущения.
– Постепенная активизация.
– Боль часто заставляет пациентов избегать физической активности, что, в свою очередь, может усугубить их состояние (меньше активности – больше боли). КПТ включает в себя разработку индивидуальных планов активности, чтобы постепенно возвращать пациента к нормальной жизни.
– Постепенная активизация включает в себя увеличение физической активности в том темпе, который пациент может перенести, начиная с легких упражнений и постепенно увеличивая интенсивность.
– Переосмысление негативных убеждений.
– Пациенты часто имеют убеждения, что боль непереносима и что они не смогут нормально функционировать из-за неё. КПТ помогает оспаривать эти убеждения и вырабатывать более конструктивное отношение к боли.