3. Изменение поведения и стимуляция сексуальной активности
В КПТ важным аспектом является работа с поведением клиента, особенно если фригидность связана с недостаточной сексуальной активностью.
– Планирование интимных моментов: Чтобы преодолеть проблемы с фригидностью, важно создать условия для более частой интимной близости. КПТ может включать «домашние задания», направленные на создание безопасной и комфортной атмосферы для сексуальной активности.
– Позитивное подкрепление: После выполнения «домашних заданий» важно подкрепить позитивные изменения, помогая пациенту замечать и оценивать любые шаги в сторону улучшения.
Пример упражнения:
– Сексуальные «постепенные шаги»: Устанавливается план, где паре даются простые шаги, начиная с малых шагов, таких как простое объятие, длительный поцелуй, и постепенно увеличивать уровень интимности. Это помогает снизить страх и напряжение.
4. Работа с отношениями
Проблемы в отношениях часто играют значительную роль в развитии фригидности. КПТ помогает партнерам наладить эффективную коммуникацию, создать более теплую и поддерживающую атмосферу для сексуальной близости.
– Улучшение коммуникации: Часто в отношениях, где наблюдается фригидность, происходит недостаток откровенного общения о сексуальных потребностях. КПТ помогает научить пару открыто говорить о своих желаниях, предпочтениях и потребностях.
– Эмоциональная близость: Важно развивать доверие и эмоциональную близость между партнерами, что способствует улучшению сексуальных отношений.
Пример упражнения:
– Сексуальное «награда и благодарность»: Партнеры могут договориться о простых формах благодарности и поощрения после интимных моментов. Это создает позитивную атмосферу и повышает уровень доверия.
5. Обучение навыкам саморегуляции и внимательности
КПТ также может включать элементы майндфулнесс и практик саморегуляции, которые помогают женщине быть более осознанной в сексуальной активности и своих чувствах.
– Майндфулнесс в сексе: Это практика полной концентрации на собственных чувствах и ощущениях без отвлечений и осуждения. Женщина учится быть «здесь и сейчас» и наслаждаться моментом, не переживая о том, как должна проходить сексуальная активность.
Пример упражнения:
– Медитация и дыхательные практики: Психотерапевт может предложить пациентам научиться концентрироваться на своем дыхании или проводит их через медитации, которые помогают улучшить осознание собственных желаний и наслаждений.