Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это подход, ориентированный на принятие болезненных эмоций и мыслей, а также на принятие активных решений, направленных на жизнь в соответствии с собственными ценностями. При утрате питомца ACT может быть особенно полезной, поскольку она помогает людям не бороться с болезненными чувствами, а научиться жить с ними, при этом фокусируясь на том, что имеет значение для них в жизни.
Принципы терапии принятия и ответственности при утрате питомца:
– Принятие страха, боли и грусти: ACT помогает клиенту принять свою боль и горе, не пытаясь избавиться от этих эмоций. Это означает, что вместо того, чтобы избегать или подавлять чувства утраты, клиент учится с ними мириться и не давать им управлять его жизнью.
– Диффузия (разделение себя и своих мыслей): ACT учит клиентов рассматривать свои мысли как нечто временное и не определяющее их личность. Например, если клиент думает «Я никогда не буду счастлив после утраты питомца», терапевт помогает ему отделить эти мысли от того, кто он есть. Это помогает клиенту не отождествлять себя с грустью и не дать ей поглотить свою личность.
– Осознанность (mindfulness): Это еще одна важная часть ACT, которая помогает клиентам быть в настоящем моменте и не погружаться в прошлое (утрата питомца) или будущее (страх перед тем, что подобное может повториться). Осознанность помогает клиенту переживать чувства, не судя их и не оценивая.
– Определение и следование своим ценностям: ACT фокусируется на том, чтобы помочь клиенту выявить, что для него действительно важно в жизни (например, любовь, забота о других, способность радоваться жизни). После утраты питомца эти ценности могут стать основой для восстановления и возвращения к жизни, даже несмотря на боль.
– Обязанности и действия, соответствующие ценностям: ACT помогает клиенту принимать активные решения, направленные на жизнь в соответствии с его ценностями, несмотря на переживаемую боль. Например, если клиент ценит любовь и заботу, терапевт может помочь ему направить эту любовь на других людей или даже на нового питомца, когда клиент будет готов.
Пример терапии принятия и ответственности при утрате питомца:
Контекст: Клиент (назовем его Сергей) недавно потерял своего кота, с которым он жил много лет. Он чувствует глубокую боль, грусть и утрату смысла в жизни, потому что питомец был для него важной частью его ежедневной рутины. Сергей испытывает страх, что никогда не сможет чувствовать такую же привязанность к новому животному.