7. Поддерживающая психотерапия и групповая терапия
Для многих людей потеря питомца может быть менее болезненной, если есть поддержка окружающих. Поддерживающая терапия в индивидуальной или групповой форме помогает: – Усилить поддержку и уменьшить чувство изоляции.
– Разделить переживания с другими людьми, которые переживают похожие чувства утраты.
– Развить стратегии для лучшего управления своими эмоциями и переживаниями.
Групповая терапия с людьми, пережившими потерю питомца, может стать полезной для обмена опытом и поддержания связи с людьми, которые понимают, через что проходит человек.
8. Терапия с использованием медитации и осознанности (mindfulness)
Методы осознанности (mindfulness) помогают человеку быть в моменте и переживать горе, не утопая в негативных эмоциях и мыслях. Техники осознанности включают: – Практику медитации для управления стрессом и эмоциями.
– Осознанное восприятие своих переживаний и принятие всех чувств без осуждения.
– Развитие внутреннего спокойствия и гармонии, несмотря на переживаемую утрату.
Эти методы помогают снизить уровень тревожности и стресса, учат пациента быть более терпимым и сострадательным к себе в процессе переживания горя.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при утрате питомца направлена на помощь людям, которые испытывают горе, стресс и эмоциональную боль от утраты любимого животного. Этот подход фокусируется на изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые могут усиливать или продлевать переживания. КПТ предполагает, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменения в одном из этих компонентов могут положительно повлиять на другие.
Основные принципы КПТ при утрате питомца
– Изменение негативных мыслей: В процессе горевания после утраты питомца человек может страдать от мыслей типа: «Я мог бы сделать больше для своего питомца», «Я не смогу справиться без него», «Мне никогда не удастся найти такого же друга». КПТ помогает пациенту осознавать эти негативные мысли и заменять их более реалистичными и адаптивными.
– Оценка и пересмотр убеждений: Горевание может сопровождаться самообвинениями, чувством вины или неверными убеждениями, такими как «Я не заслуживаю счастья после того, как не смог сохранить питомца». КПТ работает с такими убеждениями, помогая пациенту осознать их иррациональность и заменить их на более здоровые и обоснованные мысли.