Основные техники:
– Анализ семейной динамики и стиля общения.
– Улучшение эмоциональной поддержки со стороны семьи.
– Формирование новых моделей взаимодействия.
Эффективность:
Системная терапия особенно полезна для подростков и молодых людей, чьи семейные отношения играют важную роль в формировании самооценки.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это метод психотерапии, который фокусируется на изменении негативных мыслей, поведения и эмоций. При акне КПТ помогает пациентам справляться с эмоциональными последствиями кожных заболеваний, такими как стыд, тревога и депрессия, а также способствует улучшению восприятия собственного тела. Важным аспектом КПТ является работа с мыслями и убеждениями пациента, которые могут усиливать стресс и переживания, связанные с внешним видом.
Как КПТ помогает при акне:
– Работа с негативными мыслями и убеждениями: Люди с акне часто переживают из-за своего внешнего вида. Это может проявляться в негативных мыслях о себе, например: «Я непривлекательный», «Меня не примут из-за моих прыщей» или «Я не достойный внимания». КПТ помогает пациентам выявить эти искаженные убеждения и заменить их более реалистичными и позитивными. Это способствует улучшению самооценки.
– Экспозиция и снижение тревоги: Тревога и стыд могут усугубляться в социальных ситуациях, когда человек боится, что другие замечают его акне. КПТ включает упражнения по экспозиции, которые помогают пациенту научиться встречаться с такими ситуациями и снижать уровень тревоги. Например, пациент может начать с маленьких шагов, таких как нахождение в социальных ситуациях с минимальными переживаниями, и постепенно наращивать уверенность.
– Изменение поведения: Поведение, связанное с акне (например, избегание социальных мероприятий, излишнее обращение внимания на кожу, чрезмерное использование косметики или средств для лечения), может усиливать проблему. КПТ помогает пациентам осознавать такие паттерны поведения и находит способы для их изменения, что может привести к уменьшению стресса и улучшению восприятия своей внешности.
– Управление стрессом: Акне часто связано с повышенным уровнем стресса. КПТ включает техники управления стрессом, такие как расслабление, медитация, дыхательные упражнения. Это помогает снизить уровень стресса, который может быть фактором, способствующим обострению состояния кожи.