На следующий день Юрий уже ждал Джека в тренировочном лагере, когда Джек прибежал туда.
– Ты молодец, что бегаешь перед тренировкой, выносливость – пожалуй, основное из физических качеств бойца, но сегодня тебе придется побегать еще, – сказал Юрий.
Он привел Джека на каменистый берег ручья.
– Продолжим работу над координацией. Тебе нужно будет пробежать вдоль ручья на высокой, но комфортной для тебя скорости так, чтобы не запнуться о камни и не упасть. Туда полмили и обратно. Пошел!
Джек побежал вдоль ручья. На его пути попадались большие валуны и маленькие камушки. Бежать было сложно, но интересно. Джек заранее выискивал глазами место, куда он в следующую секунду поставит свою ногу. Он продумывал свою дорогу на несколько шагов вперед, отталкивался от камней под углом или выискивал ровные площадки. Иногда ему приходилось перемахивать через поваленные ветром и старостью деревья. Он бежал довольно быстро, но из-за того, что его разум был увлечен поиском оптимального и безопасного маршрута, он практически не чувствовал усталости до конца указанного тренером интервала, а вот обратно путь уже был физически сложнее, и Джек прибежал, запыхавшись и изрядно вспотев.
– Ты должен научиться оптимально расходовать силы, Джек, знать свои возможности и равномерно распределять усилия на тот отрезок работы, который тебе предстоит, – сказал Юрий, – это приходит с опытом.
– Сейчас побегай по поляне максимально расслабленно. Используй только те мышцы, которые нужны для работы, остальные старайся не напрягать. И, пожалуйста, не напрягай лицо, когда тебе тяжело, это тратит твои силы. Учись быть собранным только там, где это надо.
Джек стал бегать по поляне, максимально расслабив мышцы. Это было даже забавно. Юрий накидывал Джеку задания, которые надо было выполнять в той же манере. Например, Джек должен был ловить набивной мяч и тут же возвращать его тренеру, после чего максимально расслабляя руки.
После разминочных и функциональных упражнений Юрий остановил Джека перед собой.
– Мы будем с тобой тренировать координацию и дальше. Но мы не можем идти вперед, не поставив технику. Очень много специальных упражнений на координацию включают в себе технические элементы, но нельзя их выполнять с неправильной техникой, иначе твое тело привыкнет, и будет очень сложно переучиться бить и защищаться правильно. Ты уже занимался ранее и знаешь все основные удары муай-тай. Тем не менее, мы начнем изучать их сначала. Иногда говорят, что побеждает не тот боец, который знает десять тысяч ударов, а тот боец, который один удар довел до совершенства, повторив его десять тысяч раз, и в этом есть много истины. Мы будем тренировать координацию, чтобы ты владел своим телом, а владение своим телом позволит тебе правильно выполнять технические действия, а, главное, соединять технические элементы в единую картину ведения боя.